Kada čitate etiketu, koliko je grama šećera dopušteno za dijabetičare?

Ne postoje posebne smjernice o tome koliko grama šećera osoba s dijabetesom smije imati dnevno, budući da količina šećera koju osoba s dijabetesom može sigurno konzumirati može varirati ovisno o pojedinačnim čimbenicima kao što su njihovo cjelokupno zdravlje, razina aktivnosti, i kontrolu šećera u krvi. Međutim, općenito se preporučuje da osobe s dijabetesom ograniče unos dodanih šećera, kao što su oni koji se nalaze u slatkim pićima, prerađenoj hrani i desertima, kako bi lakše kontrolirali razinu šećera u krvi.

Evo nekoliko savjeta za osobe s dijabetesom kako ograničiti unos šećera:

* Birajte hranu s niskim udjelom dodanih šećera, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.

* Ograničite unos slatkih pića, kao što su gazirani sokovi, sokovi i sportska pića, jer ona mogu sadržavati značajnu količinu dodanih šećera.

* Vodite računa o količini šećera dodanoj hrani prilikom kuhanja ili pečenja.

* Pažljivo čitajte etikete na hrani kako biste usporedili sadržaj šećera u različitim proizvodima.

* Odaberite namirnice s niskim glikemijskim indeksom, što može pomoći u sprječavanju skokova razine šećera u krvi.

Također je važno da osobe s dijabetesom blisko surađuju sa svojim zdravstvenim timom kako bi razvili personalizirani plan prehrane koji zadovoljava njihove individualne potrebe i pomaže im u učinkovitoj kontroli razine šećera u krvi.