Dijeta & Prehrana Upute za bolesnika s dijabetesom
dijabetes dijeta jedobro izbalansirana , posebno dizajniran Prehrana koja je niska u masnoća i kalorija i ograničava dnevni unos proteina i ugljikohidrata , a da ih se eliminira . Važno je da osobe koje pate od dijabetesa promijeniti svoju prehranu za kontrolu razine šećera u krvi . American Diabetes Association preporučuje dijabetičarima jesti između 1.600 i 2.800 kalorijadnevno na temelju " dijabetes ciljeva i kalorijske i nutritivne potrebe . " Dijabetes hrana piramida jepopularna planiranje obroka opcija koja vam može pomoći dijabetičarima upravljati njihovo stanje , gube na težini , i smanjiti rizik za srčane probleme . StvaranjeDijeta i prehrana plan
Nije potrebno slijediti jedan određeni plan obroka kao dio dijabetičke prehrane . Dijabetičkih bolesnika smiju jesti raznoliku hranu dok oni obratite pozornost na prehranu i dio veličine . Veće porcije žitarica, povrća i voća treba konzumirati , dok manje porcije mliječnih proizvoda , mesa i drugih proteina preporučuju .
American Diabetes Association preporučuje konzumiranje najmanje šest obroka ugljikohidrata dnevno . Kruh , žitarice , tjestenina , riža i grah sadrže uglavnom ugljikohidrate . Ugljikohidrati su važni za dijabetičare , jer oni sunajčešći izvor glukoze u tijelu .
dijabetes Prehrana mora biti bogata voćem i povrćem koje je bogato vlaknima . Uključiti najmanje dva do pet obroka svaki dan . Vlakna se probavljaju polako i ne uzrokuje šiljcima u razini šećera u krvi . Brokula , mahune , salata, cjelovite žitarice , slatki krumpir, zobene pahuljice , i tikvice su primjeri namirnice koje su hranjive i bogata vlaknima .
Dijabetičari bi trebali jesti više od 6 unci nemasnog mesa , ribe ili peradi po danu . Prilikom odabira mlijeko i mliječne proizvode , dijabetičari trebaju birati proizvode koji su bez masti ili s niskim udjelom masti .
Hrana za ograničavanje i eliminirati
Kako bi smanjili šanse za nezdravi diže glukoze u krvi , dijabetes trebaju konzumirati manje banane , lubenice , dinja , mango , bijeli kruh, bijela krumpir, bijela tjestenina, pržene hrane i alkohola .
Oni bi trebali u potpunosti eliminirati visoke fruktoza kukuruza sirup, soda , prerađenu voćni sokovi i stolni šećer iz svoje prehrane .
GI
Jedite više namirnica koje rang nisko na glikemijski indeks , što NutritionData.com definira kao "numerički indeks koji rangira ugljikohidrate na temelju njihove stope glikemijski odgovor . " Ove namirnice zahtijevaju manje inzulina iz tijela . Low - glikemijski indeks namirnice i proizvode manje masnog tkiva kod osoba s dijabetesom . Jabuke , trešnje, cijelog zrna kruh , jogurt, mlijeko , pšenica tjestenina, kikiriki, patlidžan, salata i grah su neke od namirnica koje su nisko na glikemijski indeks .
Stvari koje treba zapamtiti
Dijabetičari moraju uvijek biti svjesni količine ugljikohidrata koje oni konzumiraju dnevno . Konzumiranje previše ugljikohidrata će uzrokovati glukoze (šećera ) u krvi rasti . Ugljikohidrati u pravilu trebao čine oko 30 posto do 50 posto dnevnih kalorija . Dijabetičari trebaju konzumirati 25 do 35 grama vlakana dnevno.
Pratite kalorija i posluživanje veličinama , i čitati prehrana naljepnice na proizvodima , ako ste dijabetičar . To će osigurati da ste dobivanje pravilnu prehranu i jesti pravu količinu potrebnih namirnica na dnevnoj bazi .
