Prihvatljivi Hrana za Atkins Dijeta
dno crta u vezi hrane koje su prihvatljivi jesti na Atkins dijeta je da oni moraju biti vrlo niska u ugljikohidratima . Zagovornici tog plana vjerujem kad ljudi konzumiraju prekomjerne količine hranu bogatu ugljikohidratima , njihova tijela samo može pretvoriti toliko toga u energiju iostalo postaje pohranjene masnoće . Sljedbenici mislim da kada pojesti manje ugljikohidrata , vaše tijelo može vratiti u svoje osnovno posao spaljivanja masti . Očito , da ne bi trebali izbjegavati kruh i samo jesti cheeseburgera cijeli dan , nego što bi trebao izabrati dobro zaobljena razne namirnice koje su niže u ugljikohidrata . Kao i kod bilo drastičnih zdravstvenih promjena , posavjetovati sa svojim liječnikom za stručnu ocjenu na najbolji način možete izgubiti težinu . U međuvremenu , birati namirnice koje su niska u ugljikohidratima i kalorijama i puna zdravih masti i proteina . Jaja
Jaja su blago na Atkins dijeta . Možete jesti ih spremni na bilo koji način , a vi ih možete jesti što god želite . Kodirani , poširana ili pržena , jaja sujeftin način da vas zadovoljni i dalje zadržati svoju prehranu unutar sigurnih granica propisima Atkins . Dobra vijest je da, iako su u tragovima ugljikohidrata , oni nude gore bevvy drugih zdravstvenih pogodnosti . Jedno jaje pruža se gotovo 7 g bjelančevina , 67 MNG kalija i 100 mikrograma vitamina A.
Matice
Ako pratite ovu dijetu , pobijedio si ' t se hvatajući samo bilo slučajni staklenku mješovite orasima . Na primjer , kikiriki i pistacije imati više od 10 g ugljikohidrata u 1/2 c . posluživanje . Indijski oraščić ima nevjerojatnih 22 ugljikohidrate u protuvrijednosti veličini . Sljedbenici Atkins Dijeta može žvakati bez krivnje na badema ( 1,4 g), makadamija oraha ( 0,9 g ) i orasima ( 0,6 g) , jer oni sadrže zdrave masti , proteine i esencijalne vitamine .
Meso
Za hard-core zvijeri koji nije mogao niti zamisliti da će pronaći dijeta nisu gladovati na ,Atkinsova dijeta je sve do svojih ulica . Meso je apsolutno prihvatljivo na jelovnik low - carb . Sljedbenici mogu uživati doručak jela poput slanine i kobasica . Sendviči i pljeskavice može se konzumirati s guštom ako držite kruh . Imajte na umu kvalitetu mesa koju kupuju . Stick sa mršavih rezova i smanjiti svoj dio veličine , tako da ne pretjerate svoj unos masnoća , koji je bio povezan s bolestima srca .
Voće
Nisu svi plodovi je prihvatljivo na Atkins dijeta pa pazi voćnih ladice na doručak sastanaka . Po komadu , kupine imaju 0,2 g ugljikohidrata , marakuja 3 g i šljive imati 6 g . Jabuke imaju 10 g te da su prihvatljivi jer sadrže vlakna i vitamin C. Trešnje su niske u kalorija , šećera i ugljikohidrata te visoko u antioksidansi , tako da su prihvatljivi kao dobro. Držite se podalje od banana .
Povrće
Ovisno o tome kako ih pripremiti , većina povrća su sigurno jesti na Atkins dijeta . Dječji brokula je učitan s vlaknima , vitaminom C, a to je niska u kalorija i ugljikohidrata . Kale je još jedna snažna ekipa zbog visokog ranga na antioksidansa popisu . Također ima vitamina A i C , proteina i željeza . Bogato obojena paprike potiču na ovoj dijeti . Oni su niske u kalorija i ugljikohidrata , i oni također povećati svoj Vitamin C i razinu kalija .
