Što učiniti ako imate iščašen prst?
Odmor :Izbjegavajte korištenje prsta što je više moguće kako biste spriječili daljnje oštećenje.
Led: Stavite oblog leda na zahvaćeno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno kako biste smanjili oteklinu i bol.
Kompresija: Omotajte kompresijski zavoj oko prsta kako biste smanjili oteklinu. Pazite da zavoj ne omotate prečvrsto, jer to može uzrokovati daljnje ozljede.
Nadmorska visina: Držite prst podignut iznad srca što je više moguće kako biste smanjili oteklinu.
Tijekom sljedećih nekoliko dana:
Lijekovi protiv bolova: Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta, kao što su ibuprofen ili acetaminofen, kako biste ublažili bol i upalu.
Prijateljsko snimanje: Zalijepite ozlijeđeni prst na zdravi prst kako biste pružili potporu i stabilnost.
Nastavite prema ledu i podignite se: Nastavite s ledom i podignite prst prema potrebi kako biste smanjili oteklinu i bol.
Izbjegavajte korištenje prsta: Izbjegavajte koristiti ozlijeđeni prst za bilo kakve aktivnosti koje bi mogle uzrokovati daljnje ozljede. To može značiti odsustvo s posla, škole ili sporta.
Ako se vaš iščašeni prst ne poboljša nakon nekoliko dana ili ako osjećate jaku bol, obamrlost ili trnce, posjetite liječnika.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za sprječavanje iščašenja prstiju:
Ojačajte mišiće ruku: Jačanje mišića ruke može vam pomoći da poboljšate snagu stiska i smanjite rizik od uganuća. Postoji mnogo različitih vježbi koje možete raditi kako biste ojačali mišiće ruku, kao što je stiskanje loptice za stres, dizanje malih utega ili sviranje gitare.
Nosite rukavice kada radite aktivnosti koje bi mogle ugroziti vaše prste: Nošenje rukavica može pomoći u zaštiti vaših prstiju od ozljeda prilikom obavljanja aktivnosti kao što su vrtlarstvo, bavljenje sportom ili rad sa strojevima.
Pazite na svoje okruženje: Budite svjesni svoje okoline i izbjegavajte situacije koje bi mogle povećati rizik od iščašenja prsta, poput hodanja po neravnim površinama ili nošenja teških predmeta.
Pravite pauze: Ako obavljate aktivnost koja zahtijeva ponavljajuće korištenje ruku, često pravite pauze kako biste odmorili ruke i prste.
