Kako liječiti uganuće ručnog zgloba brzo

Svatko s aktivan stil života je dužan da doživite bol od naprezanja i /ili uganuća u nekom trenutku u njihovom životu . Zglob jepodručje osobito skloni ovoj vrsti ozljede , zbog nestabilnosti i iscrpljivanja . Rukavac uganuća može lako liječiti slijedeći poznatom riža protokola - odmor , led, stisnuti , oplemeniti . Upute Screenshot
1.

Budite ručnog zgloba . To znači da se ne koristeći ga za bilo kakve aktivnosti , pogotovo u prvih 24 do 48 sati nakon početne ozljede . Kompletniji Ostatak možete dati prostor ,brže će zarasti . Pokušava progurati kroz bol nikada nijedobra ideja, a služit će samo produljiti vrijeme ozljede i vjerojatno pogoršati vaše stanje .

Nakonbol ne smiri, polako početi koristiti zglob u aktivnostima koje se stavi vrlo malo pritiska ili težinu na njega . Naravno , ako se bol nastavi , makni se bilo kakve aktivnosti i nastavljanje potpuni odmor .
2

led, ozlijedio zglob . Tijekom prvih 48 do 72 sati , led područje tri do četiri puta dnevno tijekom 20 minuta razdoblja . Glazura će pomoći sniziti razinu upala u području i pomoći ozdravljenja .
3

Compress . Zamotajte zglob s ACE zavojem . Start na dnu prstiju i zamotajte skroz do vrha podlaktice . Preklapanje folijom za 1 /2 do 1 inča , kao što ćete se na ruku . Zavoj treba lagodan , ali ne i dovoljno široka da iskorijeni cirkulaciju na ruku i ručni zglob . Ako prste postala hladna i plava , ili otupio i vrtoglavo , re - wrap !
4

Podignite zglob . Pokušajte zadržati svoj ​​ručni uzdignut iznad razine srca što je više moguće . Dva jednostavna načina da se zbrojiti visinsku vrijeme je da to učinite , a šlag i dok spava .