Zašto se osjećate umorno nakon spavanja?

Inertnost spavanja

Inercija spavanja je privremeno stanje omamljenosti i dezorijentacije koje se javlja kada se probudite iz drijemeža. Može trajati nekoliko minuta ili do sat vremena. Tijekom inercije sna možete osjetiti:

* Vrtoglavica

* Dezorijentiran

* Zbunjen

* Razdražljiv

* Pospanost

Smatra se da je inercija spavanja uzrokovana prirodnim tjelesnim ciklusom spavanja i budnosti. Kad se probudite iz drijemeža, vaše je tijelo još uvijek u stanju mirovanja i vašem mozgu treba vremena da se prilagodi na budnost.

Predugo drijemanje

Ako predugo drijemate, možete ući u dublju fazu sna koja se naziva sporovalno spavanje. Iz ove vrste sna teže se probuditi i možete se osjećati omamljeno i dezorijentirano.

Drijemanje u krivo vrijeme

Najbolje vrijeme za drijemanje je rano poslijepodne, između 13 i 15 sati. Tada je vaše tijelo prirodno najumornije. Ako drijemate preblizu vremena za spavanje, to može ometati vaš noćni san.

Kako izbjeći osjećaj umora nakon drijemanja

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli osjećaj umora nakon drijemanja:

* Drijemajte ne duže od 20-30 minuta.

* Odrijemajte u tihoj, mračnoj sobi.

* Postavite alarm kako ne biste zaspali.

* Izbjegavajte drijemanje preblizu vremena za spavanje.

* Popijte malo kofeina prije spavanja.

* Ustanite i krećite se nakon drijemanja.

Ako slijedite ove savjete, možete uživati ​​u blagodatima drijemanja bez osjećaja umora nakon toga.