Zašto ti je vruće dok spavaš?

Postoji nekoliko razloga zašto vam može biti vruće dok spavate. Evo nekoliko uobičajenih uzroka:

1. Oscilacije tjelesne temperature: Vaša tjelesna temperatura prirodno varira tijekom dana, a obično je najviša navečer. Ovaj normalan porast tjelesne temperature može učiniti da se osjećate toplo ili vruće dok pokušavate zaspati.

2. Temperatura spavaće sobe: Ako vam je spavaća soba pretopla, može biti teško zaspati i ostati u snu. Idealna temperatura spavaće sobe za spavanje je oko 60-67 stupnjeva Fahrenheita (15,6-19,4 stupnjeva Celzijusa).

3. Posteljina: Teške ili debele deke i jorgani mogu zadržati toplinu i učiniti da se osjećate vruće. Odlučite se za laganu, prozračnu posteljinu od prirodnih materijala poput pamuka ili lana.

4. Pidžama: Nošenje uske pidžame ili pidžame koja ne diše također može zadržati toplinu i učiniti da se osjećate vruće. Odaberite široke pamučne pidžame ili spavaćice koje će vam pomoći da se ohladite.

5. Alkohol i kofein: Konzumacija alkohola ili kofeina prije spavanja može povisiti tjelesnu temperaturu i otežati spavanje. Pokušajte izbjegavati ove tvari u satima prije spavanja.

6. Medicinska stanja: U nekim slučajevima, osjećaj vrućine dok spavate može biti znak temeljnog zdravstvenog stanja, kao što je hipertireoza, menopauza ili apneja za vrijeme spavanja. Ako imate kronične valove vrućine ili noćno znojenje, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo kakve temeljne uzroke.