U koje vrijeme šestogodišnjak treba ići spavati navečer u školi?

Većina šestogodišnjaka treba 10-12 sati sna svake noći. To znači da bi trebali ići spavati oko 7-20 na školskim večerima. Neka djeca će možda trebati ići spavati malo ranije ili kasnije od ovoga, ali važno je pridržavati se redovnog vremena spavanja što je više moguće.

Kao opću smjernicu, vrijeme spavanja treba prilagoditi:

- pola sata ranije za svaki sat vanškolske aktivnosti

- sat vremena ranije svaku večer u školskom tjednu kako biste imali dovoljno vremena za opuštanje i odmor prije prirodnog buđenja.

Evo nekoliko savjeta kako pomoći djetetu da ode u krevet na vrijeme:

* Uspostavite redovitu rutinu odlaska na spavanje. To može uključivati ​​kupanje, čitanje knjige i molitvu.

* Provjerite je li spavaća soba vašeg djeteta mračna, tiha i hladna.

* Izbjegavajte djetetu davati kofein ili šećer prije spavanja.

* Stvorite umirujuće okruženje.

* Ne dopustite djetetu da gleda TV ili igra videoigre u krevetu.

* Budite dosljedni svojoj rutini spavanja.