Previše ste pospani za seks?

San je ključan i za tjelesno i za mentalno blagostanje, a dovoljno sna ključno je za održavanje zdravog seksualnog života. Kada ste neispavani, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa kortizola, koji može smanjiti libido i otežati uzbuđenje. Osim toga, nedostatak sna može dovesti do umora, razdražljivosti i poteškoća s koncentracijom, a sve to može negativno utjecati na seksualnu želju i izvedbu.

Neki savjeti za dovoljno sna i poboljšanje vašeg seksualnog života uključuju:

* Uspostavite redoviti raspored spavanja i držite ga se što je više moguće, čak i vikendom.

* Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja koja će vam pomoći da se opustite prije spavanja. To može uključivati ​​aktivnosti poput kupanja u toploj kupki, čitanja knjige ili slušanja umirujuće glazbe.

* Izbjegavajte kofein i alkohol u satima prije spavanja.

* Provjerite je li vaša spavaća soba mračna, tiha i hladna.

* Ako imate problema s uspavljivanjem ili zadržavanjem sna, obratite se svom liječniku.

Slijedeći ove savjete, možete poboljšati kvalitetu sna i poboljšati svoj seksualni život.