Dodataka kako bi se iz stanja mirovanja

Prema National Institutes of Health , oko 60 milijuna Amerikanaca pati od nesanice , poremećaja spavanja koji utječe na sposobnost da zaspati ili ostati spava . Kao rezultat toga , sve više i više ljudi se okreću raznim dodacima spavanja kao tretman koji im pomažu da ostatak im je potrebno svake noći . Difenhidramin

To je jedan od najčešćih antihistaminici i spavati pomagala nalaze u komercijalne over-the -counter lijekovi kao što su Benedryl , Nytol , Sominex , Tylenol PM i Excedrin sati . Ovaj dodatak , nažalost, može vas ostaviti osjećaj pospanostisljedeći dan . Moguće nuspojave lijeka su vrtoglavica , dnevnu pospanost, zamagljen vid, i suha usta i grlo .
Doksilainin

doksilainin je još jedan antihistaminik obično koristi kao pomoć za spavanje . To vam omogućuje da dobijete miran san kad je obolio od teške prehlade ili gripe , olakšavanja simptoma bolesti i izaziva pospanost . Moguće nuspojave uključuju zatvor , glavobolja, zamagljen vid i želučanih tegoba .

Melatonin

Melatonin dodataka spavanja su dizajnirani da oponašaju prirodno pojavljuje hormona melatonina u tijelo koje regulira svoj ​​unutarnji sat . Dodataka Melatonin spavanja se prodaju u trgovinama zdrave hrane . Prema Mayo Clinic učinci melatonina kao pomoć za spavanje nisu dosljedni i onih over-the -counter i propisane dodataka . Uobičajene nuspojave uključuju dnevnu pospanost, glavobolja, vrtoglavica, blaga nervoza, nemir u želucu , depresija, konfuzija i razdražljivost .

Valerijana

spavanje dodaci izrađeni su od valerijane biljni biljka . Oni učinkovito smanjiti vrijeme koje je potrebno za vas da zaspite . Oni također pomoći osigurati više miran san s manje prekide . Dodaci napravljene pomoću valerijanov biljka razlikuju u potenciju . To jedobra ideja da razgovaraju sa svojim liječnikom prije uzimanja ih , ako ste trudni , dojite ili uzimate lijekove . Uobičajene nuspojave Valerijana dodataka spavanja uključuju glavobolju , anksioznost i lupanje srca .