Savjeti kako bi vam pomogao zaustaviti hrkanje

Ako hrkanje , to može biti vrlo neugodno za ljude koji su u čujnost , osobitoosoba spava pored tebe . Hrkanje jesmetaju , ali to također može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema , kao što su apneja za vrijeme spavanja , što se događa kadaosoba prestane disanje dok spava . Mnogi odrasli doživjeti hrkanje , koja je uzrokovana labav tkiva njiše u grlu . To možete učiniti nekoliko stvari kako bi se spriječilo vaše hrkanje . Mršaviti

Gubitak težine može pomoći zaustaviti hrkanje . Prekomjerna težina može uzrokovati dodatnih masnoća u grlu . To sužava dišne ​​puteve i povećava vjerojatnost da će hrkati.

Spavate na boku

brzo popraviti za hrkanje spava na boku . Kada spavate na leđima , svoj ​​jezik pada prema natrag , sužavanje dišnih putova . To može uzrokovati da se hrkati . Kada ste okrenuti na bok , tvoj jezik padne na stranu i širi svoje dišne ​​puteve . Moguće je da je, iako je ležao na boku u početku prevrnuti na leđa tijekom noći . Razmislite pridaje tenisku lopticu ili nešto drugo na svoju spavaćicu ili pidžama majicu kako bi to spriječili
Nos
Strips

kupiti samoljepljive trake napravljene će vam pomoći da se zaustavi hrkanje . . Stavite jednu preko mosta nosa prije spavanja . Ove trake pomažu poboljšati protok zraka u nosu .

Oralni aparati

stomatolog vam može stati s usmenim aparat koji će vam pomoći zaustaviti hrkanje . Ovi aparati pomoći zadržati svoj ​​jezik gurnuo prema naprijed , dok vi spavate , tako da je vaš dišnih putova i dalje otvorena . Morat ćete nastaviti posjet stomatologu kako bi bili sigurniaparat dolikuje ispravno . Dok se ti aparati mogu biti učinkovita , oni također može biti neugodno .
CPAP

Liječnici često propisuju kontinuirani pozitivni pritisak dišnih putova ( CPAP ) stroj za osobe s ozbiljnim problemima hrkanja . S ovim uređajem, nosite masku preko lica dok vi spavate . Maska je priključen na pumpu koja gura zrak kroz dišne ​​puteve , imajući dišnih putova otvoren . DokCPAP stroj može poduzeti neke koristi za dobivanje , ljudi s ozbiljnim problemima hrkanja i apneje često spavaju puno bolje s njim .