Zašto se probudite lošeg raspoloženja ako predugo spavate?
Poremećaj cirkadijalnog ritma* Naša tijela slijede prirodni ciklus spavanja i budnosti poznat kao cirkadijalni ritam, koji je reguliran unutarnjim satom mozga.
* Dugotrajno spavanje može poremetiti ovaj ritam, uzrokujući neusklađenost između prirodnog rasporeda spavanja i buđenja u tijelu i vanjskog okruženja.
* Ovaj poremećaj može dovesti do osjećaja omamljenosti, umora i razdražljivosti nakon buđenja.
Neravnoteža REM spavanja
* Spavanje se sastoji od različitih faza, uključujući REM (rapid eye movement) spavanje, koje je povezano sa živopisnim snovima.
* Predugo spavanje često rezultira većim udjelom REM faze spavanja tijekom kasnijeg dijela razdoblja spavanja.
* To može poremetiti normalnu ravnotežu faza sna, što dovodi do osjećaja preumora i kognitivne nejasnoće nakon buđenja.
Hormonalne promjene
* Tjelesna proizvodnja hormona slijedi cirkadijalni ritam, a predugo spavanje može ometati te prirodne fluktuacije.
* Na primjer, proizvodnja kortizola, hormona koji pomaže regulirati razinu energije i budnost, obično je najveća ujutro.
* Pretjerano spavanje može odgoditi oslobađanje kortizola, što rezultira osjećajem omamljenosti i nedostatka energije.
Inercija spavanja
* Inercija spavanja odnosi se na razdoblje omamljenosti i dezorijentacije neposredno nakon buđenja.
* Ovo je prirodni fenomen koji obično kratko traje.
* Međutim, prekomjerno spavanje može produljiti inerciju sna, otežavajući osjećaj budnosti i usredotočenosti.
Dehidracija
* Adekvatna hidracija ključna je za opću dobrobit, a tijelo može dehidrirati tijekom dugotrajnog spavanja.
* Dehidracija može uzrokovati glavobolje, umor i poteškoće s koncentracijom, pridonoseći lošem raspoloženju.
Nepravilan raspored spavanja
* Predugo spavanje često je simptom nedosljednog rasporeda spavanja.
* Česti poremećaji prirodnog ciklusa spavanja i budnosti, kao što je ostajanje budan do kasno ili spavanje vikendom, mogu dodatno pogoršati osjećaj umora i razdražljivosti.
Osnovna zdravstvena stanja
* Prespavanje ili buđenje s osjećajem umora unatoč tome što ste dovoljno spavali može ukazivati na temeljni zdravstveni problem, kao što su poremećaji spavanja, problemi sa štitnjačom ili depresija.
* U tim slučajevima, rješavanje temeljnog stanja ključno je za poboljšanje kvalitete sna i opće dobrobiti.
