Kako to osigurati Ustajem Kad se alarm aktivira

Naše tijelo satovi općenito nam reći kada je vrijeme da se probudite . Ako imate problema s buđenja u jutro s budilicom ,najjednostavniji fix je da se više sna . Ipak , neki ljudi su teže pragovi od drugih, a mogu imati problema buđenja u jutro , čak i uz budilicu . Iako nema sigurne način buđenja na vrijeme , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi poboljšali šanse . Upute Screenshot
1

Povećajte glasnoću na budilicu i premjestiti ga daleko od vašeg tržišnim dosega . Akovolumen je na svojoj najvišoj razini , to bi trebalo pomoći probuditi vas gore . Ga udaljava od vas će vas spriječiti da se lako da ga isključite prije izlaska iz kreveta .
2

Idi u krevet ranije . Ako imate problema buđenja kad vaša budilica ide van , vjerojatno ne spavate dovoljno . Većina odraslih treba oko osam sati sna svake noći .
3

Ograničite unos kofeina , osobito u kasno poslijepodne i navečer . Previše kofeina može uzrokovati da imate problema sa spavanjem , koja bi mogla držati budnima kasnije . To ga čini teže za vas probuditi i ustati na vrijeme .
4

Djelomično otvoriti zastore ili sjenila prije odlaska na spavanje . Sunčeva svjetlost usmjere kroz prozore u jutarnjim satima trebao pomoći da probudite lakše .
5

kupiti glasniji alarm , ili kupiti dodatni alarm . Ako kupujeteextra , postaviti ga opet za 10 do 20 minuta nakon prve . Ako ste se uključili prvi alarm isključen , a zatim se vratiti u krevet , da ćete biti prisiljeni ustati kaddrugi alarm . To može pomoći da se probudite na vrijeme .