Lijekovi za dobar noćni san

doživljava povremene noći nesanice ne mogu imati utjecaj na svakodnevni nastup , međutim , kada se nastavlja za nekoliko dana , to može utjecati na vašu osobnost , razina produktivnosti , mentalno zdravlje i mogu uzrokovati probleme u odnosima . Prosječna odrasla osoba treba sedam do osam sati sna svake noći . Moguće je dobiti ugodan san bez uporabe opojnih droga ili lijekova . Izbjegavajte stimulanse

Kofein , čokolada, alkoholna pića i gaziranih bezalkoholnih pića su stimulansi koje treba izbjegavati u večernjim satima. Svaki sadrže kofein, šećeri ili kemikalije koje mogu imati utjecaj na to kako ćete se opustiti i misliti .
Opustite

trenirati svoje tijelo znati kada je vrijeme da se vjetar uzimajući toplu kupkusat vremena prije odlaska u krevet . Kupka će olakšati vaše tijelo u restfulness . Korištenje aromaterapija ulja ili biljka vrećice u vruću vodu može izazvati opuštanje . Neki preporučuju bilje su lavanda, menta ili strast cvijet . Rose , lavande ili kamilice ulja dodan u kadu vodom pružiti umirujuće djelovanje .
Rutinsko

rutine daje svoje tijelo i um konzistentnost potrebnu kako bi stanje sna i budnosti ciklus . Buđenje svakog jutra , vikendi uključeni , ujedno i saradnicima u uspostavi redoviti raspored spavanja . Dnevne naps treba izbjegavati ili ograničiti na pola sata sredine popodnevnog sna a .