Lijekovi za dobar noćni san
Kofein , čokolada, alkoholna pića i gaziranih bezalkoholnih pića su stimulansi koje treba izbjegavati u večernjim satima. Svaki sadrže kofein, šećeri ili kemikalije koje mogu imati utjecaj na to kako ćete se opustiti i misliti .
Opustite
trenirati svoje tijelo znati kada je vrijeme da se vjetar uzimajući toplu kupkusat vremena prije odlaska u krevet . Kupka će olakšati vaše tijelo u restfulness . Korištenje aromaterapija ulja ili biljka vrećice u vruću vodu može izazvati opuštanje . Neki preporučuju bilje su lavanda, menta ili strast cvijet . Rose , lavande ili kamilice ulja dodan u kadu vodom pružiti umirujuće djelovanje .
Rutinsko
rutine daje svoje tijelo i um konzistentnost potrebnu kako bi stanje sna i budnosti ciklus . Buđenje svakog jutra , vikendi uključeni , ujedno i saradnicima u uspostavi redoviti raspored spavanja . Dnevne naps treba izbjegavati ili ograničiti na pola sata sredine popodnevnog sna a .