Opasnosti od nedostatka sna
Većina odraslih potrebno sedam do devet sati sna po noći za optimalno fizičko i mentalno zdravlje . Sve užurbano stil života zadržati mnoge od nas od postizanja tog cilja . Ovaj kronični nedostatak sna može dovesti do raznih opasnih ishoda , od zdravstvenih problema do nesreće . Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate kronični nedostatak sna . Ona može pomoći u utvrđivanju razloga zašto i preporučiti mogućnosti liječenja . Debljanje
Prema WebMD , nedostatak sna može dovesti do debljanja , pa čak i pretilost . Razlog za ovo je povezano s hormonom . Hormoni leptina i grelin , odgovoran je za signalizaciju glad i puninu u mozgu , postala neuravnotežena u neispavanosti . Kadatijelo ima poteškoća tumačenja ove signale , to može dovesti do prejedanja i debljanja .
Depresija
National Sleep Foundation navodi da je veza između nedostatka sna i depresija je obostrani . Kronični gubitak sna može dovesti do depresije, a depresija može dovesti do kroničnog gubitka sna . NSF karakterizira depresija kao osjećaj tuge, tjeskobe ili beznađa koji je održao tijekom dugog vremenskog razdoblja .
Smanjen imunitet
Prema Mayo Clinic , nedostatak sna može smanjiti imunitet organizma , što vam više skloni uzimajući bolestan . To također može odgoditi tjelesnu normalno vrijeme oporavka .
Bolest
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti povezuju Nedovoljno sna s višim pojave kroničnih bolesti , poput dijabetesa tipa 2. i kardiovaskularnog ( srca ) bolest . U dijabetes ,nedostatak sna narušava sposobnost tijela da regulira inzulin . Sleep stanja, kao što su apneja za vrijeme spavanja može pogoršati kardiovaskularnih bolesti .
Zaboravljivost
Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar izvješća da duboki san poboljšava sposobnost mozga za kodiranje informacija , pomaganje u memoriju i opoziva . Opetovano nedostaje na dubokim fazama ciklusa spavanja može dovesti do zaborava .
Povećan rizik od nezgoda ili ozljede
Prema NINDS , nedostatak sna narušava prosudbu i reakciju puta . Dovršetak dnevne aktivnosti , a umorni može dovesti do pogreške, nezgode ili ozljede . U stvari , NINDS izvještava da je umorno vozači obavljati na sličan onima koji su pod utjecajem alkohola .
