Kako spriječiti da je umorna

Ponekad , bez obzira što vam se čini da ne , vi samo svibanj pronaći sebe osjeća iscrpljeno i kao da se ne može ništa učiniti učinkovito . Možda prožme sve, od odlaska na posao svaki dan na druženje s prijateljima zbog konstantnog umora i iscrpljenosti . Poduzeti i donijeti neke važne promjene u načinu života , kako bi dobili natrag na stazu i povratiti svoj život - i energiju . Upute Screenshot
1

početi redovite fitness rutinu . Nedovoljna tjelovježba često je odgovorna za smanjenje energije i nonstop iscrpljenosti . Pridružite obližnji fitness centar i raditi nekoliko putatjedno , da li je žustro hodati na traci za trčanje , koristite eliptičan trenera ili sudjelovati u trening otpora . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prvi odrediti odgovarajući plan vježbanja za zdravstvene potrebe , a raspon dobi .
2

uspostaviti pouzdan i predvidiv raspored spavanja . Ne uzimajući dovoljno spavate , čudi , može dovesti do vas da se osjećate iscrpljeno i umorno svih vremena . Osim jednostavno ne spavate dovoljno , to je također važno pratiti dosljedan spavanje rutine , buđenja i odlaska u krevet u otprilike isto vrijeme svaki dan . Održavanje nepredvidiv raspored spavanja može dovesti do poteškoća spavanje , uzrokujući da se još više umorna .
3

Obratite pozornost na ono što jesti i piti . Vaša prehrana može imati veliki utjecaj na to kako se vaše tijelo osjeća . Da biste spriječili umor , budite sigurni da jedu hranu koja je zdrava i puna cjelovitih žitarica, svježeg povrća i voća i nemasno meso . Pijte puno vode i suzdrže se od kofeina . Iako na prvi kofeina mogu vam dati potres u energiju , što može uzrokovati da se sudar - brzo - kasnije . Izbjegavajte preskakanje obroka i pobrinite se da uvijek imaju neke doručak ujutro , bez obzira koliko kasno možda biti pokrenut . Doručak ( mislim namirnice pune proteina , poput jaja ) može vam pružiti goriva morate boritidan s punim energije . Na kraju , jesti često ( svakih pet sati ili tako ) da održava svoju razinu energije .
4

Nosite odjeću koja čini da se osjećate dobro . To može izgledati bizarno staviti na svoje najbolje snage odijelo kada ste upravo pripremaju se za dan ide nad svojim financijama . Međutim , sunčanje okolo u donjem dijelu trenirke će učiniti ništa , ali da se osjećate letargičan kad vam se dogoditi da uhvatiti pogled na sebe u prozoru odrazu . Da biste spriječili umor i niske energije , stavi nešto na što vas čini izlučivati ​​samopouzdanje i motivaciju .
5

se kreće . To se odnosi samo na vježbe . To također znači da se ograničiti količinu vremena koje provodite sjedeći na vašem dnevnom boravku kauč , bulji u flat- screen televizije kao zombi . Umjesto da se bavi sjedilačkim ponašanja svih vremena , učiniti nešto kako bi vaš život bolje . Dajte svoj ​​dom proljeće čišćenje . Pokupiti potpuno novi hobi , kao što pletenjem ili znakovnom jeziku . Volonter na lokalnoj beskućnike . Izaći iz svog svjetovnog i naporan život rutinu pokušavajući nešto novo .