Učinci nedovoljnog sna

Sna je utjecao na sve u jednom ili drugom trenutku . Posao, škola, obitelj i društvo u cjelini su sve faktori koji pridonose o tome koliko dobro spavati noću . Nedovoljno sna , međutim , odmah može imati fizičke i emocionalne posljedice . Ako se ne liječi, ili još gore , nepriznat , oslabiti učinke može početi da se dogodi . Vaš mozak treba san regenerirati svoje tijelo od cjelodnevnog aktivnosti i mogu učiniti samo kada je tijelo na ukupnoj odmora . Kad nedovoljnog sna postaje kronična , onda vaše tijelo i vaše osobnosti će patiti . Dijabetes
Dijabetes zahtijeva konstantno provjeravanje razinu glukoze .

Dijabetes može biti pod snažnim utjecajem nepravilnim spavanjem . Loše navike spavanja su povezani s povećanjem lučenja inzulina koji onda ne mogu pravilno regulirati razinu glukoze i da će dovesti do debljanja , oslabiti faktor koji inhibira dijabetesa . Glukoza , koja obrađuje nakupljanje masnoća , regulirano je inzulin . Naime , nedostatak sna može dovesti do dijabetesa tipa 2 . Sposobnost tijela za proizvodnju glukoze , koji vaše tijelo koristi kao gorivo , ozbiljno je otežana s prosječnom spavanja vrijeme 5 sati ili manje , umjesto preporučenih 8 sati .
Pretilost
pretilost jenacionalna epidemija

Dok je u REM, ili dubokog sna , vaše tijelo proizvodi hormone koji pomažu smanjiti apetit , kontrolne funkcije vaš metabolizam i kontrole proizvodnje glukoze . S konzistentan količinama malo sna ,balans tih sustava i drugih hormona postaje oscilira . Kortizol i leptin , na primjer , hormoni koji su izravno pogođeni nedostatkom spavanja što opet utječe na prehrambene navike . Kortizol jehormon stresa koji povećava u proizvodnji s neispavanosti i nižih razina leptina smanjiti sposobnost mozga da zna kad treba prestati jesti . Dodavanje činjenicu da budete previše umorni spaliti sve suvišne kalorije , nedovoljnog sna također uzrokuje želju za slatkim namirnicama za brzi energetski poticaj .

Poremećaji raspoloženja
poremećaji raspoloženja može dovesti do socijalne izolacije .

Stres , ljutnja , umor i ukupni negativna društvena interakcija su dokazali čimbenike nedovoljnog sna . Možda se osjećate kao da ste se probudili razdražljiv s jedne noći lošeg sna , ali akosituacija postaje kronična , osjećaj nemira i tjeskobe može dovesti do dugoročnih psihičkih poremećaja . Depresija je čestoključna znak poremećaja raspoloženja , često uzrokovane mentalnog umora . Neadekvatno spavanje ne dopušta mozgu dovoljno vremena za popravak i obradu dnevnih aktivnosti , čime sestresa stalnog umora se zbili na osobnost .
Heart Disease