Zašto ostajem spavati?
Redovan raspored spavanja, ugodno okruženje za spavanje i izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja mogu pridonijeti dobrom snu.
2. Poremećaji spavanja
Određena temeljna medicinska stanja, poput apneje za vrijeme spavanja, sindroma nemirnih nogu i nesanice, mogu poremetiti san i otežati buđenje.
3. Lijekovi
Neki lijekovi, uključujući sedative, antidepresive i lijekove protiv bolova, mogu uzrokovati pospanost i otežati jutarnje buđenje.
4. Konzumacija alkohola
Alkohol može poremetiti obrasce spavanja i otežati buđenje osvježeno.
5. Stres
Kronični stres može ometati san i otežati jutarnje ustajanje iz kreveta.
6. Jet Lag
Putovanje kroz vremenske zone može poremetiti tjelesni prirodni ciklus spavanja i buđenja, što otežava buđenje u željeno vrijeme.
7. Nedostatak tjelesne aktivnosti
Redovito vježbanje može poboljšati kvalitetu sna, ali previše vježbanja preblizu vremena za spavanje može imati suprotan učinak.
8. Dehidracija
Nedovoljno pijenje vode može dovesti do dehidracije, što može poremetiti san i otežati buđenje.
9. Medicinska stanja Određena medicinska stanja, poput problema sa štitnjačom, dijabetesa i anemije, mogu dovesti do prekomjernog dnevnog umora i poteškoća s buđenjem.
10. Genetika
Na obrasce spavanja može utjecati genetika, a neki ljudi prirodno mogu biti skloniji prespavanju ili teškom buđenju.
