Što čini koštani sustav nezdravim?
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu pridonijeti nezdravom koštanom sustavu:
1. Nedostatak tjelesne aktivnosti: Redovita tjelovježba, osobito vježbe s utezima poput hodanja, trčanja i vježbi snage, pomaže u jačanju kostiju i poboljšanju gustoće kostiju. Nedovoljna tjelesna aktivnost može dovesti do slabljenja kostiju i povećanog rizika od osteoporoze.
2. Loša prehrana: Prehrana s nedostatkom kalcija, vitamina D i drugih bitnih hranjivih tvari potrebnih za zdravlje kostiju može pridonijeti slabosti kostiju. Kalcij je primarna mineralna komponenta kostiju, dok vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij.
3. Određena medicinska stanja: Neka medicinska stanja, poput osteoporoze, osteomalacije i Pagetove bolesti kostiju, mogu utjecati na zdravlje i snagu koštanog sustava. Osteoporoza je stanje koje karakterizira smanjena gustoća kostiju i povećan rizik od prijeloma.
4. Hormonska neravnoteža: Promjene u razinama hormona, posebice estrogena i testosterona, mogu utjecati na zdravlje kostiju. Na primjer, smanjenje razine estrogena kod žena tijekom menopauze može doprinijeti gubitku koštane mase i povećanom riziku od osteoporoze.
5. Lijekovi: Određeni lijekovi, poput kortikosteroida i određenih lijekova protiv raka, mogu imati nuspojave koje utječu na zdravlje kostiju. Kortikosteroidi mogu ometati apsorpciju kalcija i dovesti do gubitka koštane mase.
6. Genetika: Neki pojedinci mogu imati genetsku predispoziciju za razvoj određenih stanja kostiju ili imati varijacije u genima koji utječu na metabolizam i gustoću kostiju.
7. Starenje: Kako pojedinci stare, njihove kosti prirodno gube masu i gustoću, što ih čini osjetljivijima na prijelome i druge probleme povezane s kostima.
8. Pušenje: Pušenje može negativno utjecati na zdravlje kostiju ometanjem apsorpcije kalcija i smanjenjem proizvodnje estrogena, koji je važan za održavanje kostiju.
9. Zloupotreba alkohola: Pretjerana konzumacija alkohola može ometati apsorpciju i metabolizam kalcija i vitamina D, što dovodi do gubitka koštane mase.
10. Određena gastrointestinalna stanja: Poremećaji koji utječu na apsorpciju hranjivih tvari, poput celijakije ili Crohnove bolesti, mogu utjecati na sposobnost tijela da dobije esencijalne hranjive tvari za zdravlje kostiju.
Važno je održavati zdrav način života, uključujući redovitu tjelovježbu, uravnoteženu prehranu i adekvatan unos kalcija i vitamina D, za promicanje i očuvanje zdravlja kostura tijekom života. Ako ste zabrinuti za zdravlje svog koštanog sustava ili imate problema s kostima, savjetuje se da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom radi pravilne dijagnoze i liječenja.
