Postoji li neki način da se djevojka riješi mišićavih ruku?
1. Smanjite masnoću na rukama
* Pojava mišića na rukama može se smanjiti ako smanjite ukupnu masnoću na rukama. To se može postići dijetom i tjelovježbom.
2. Gubite mišićnu masu
* Još jedan način da se smanji izgled mišića na rukama je da se smanji količina mišićne mase na rukama. To se može učiniti kroz posebne vježbe koje se fokusiraju na smanjenje veličine bicepsa i tricepsa. Ako vam je cilj gubitak mišićne mase, trebali biste izbjegavati dizanje teških utega ili izvođenje vježbi koje izgrađuju mišiće. Umjesto toga, usredotočite se na kardio i druge oblike vježbi koje sagorijevaju kalorije i grade izdržljivost. Također biste trebali konzumirati dijetu koja je niskokalorična i bogata proteinima.
3. Radite vježbe koje se fokusiraju na mišiće tricepsa
* Vježbe koje ciljaju na tricepse mogu pomoći smanjiti pojavu mišića na rukama. Neke dobre vježbe za to uključuju spuštanje tricepsa, spuštanje tricepsa i ekstenzije tricepsa iznad glave.
4. Izbjegavajte određene vježbe za ruke
- Neke vježbe, kao što su biceps pregibi i hammer pregibi, mogu uzrokovati da mišići bicepsa i tricepsa postanu veći i definiraniji. Ako želite smanjiti pojavu mišića na rukama, najbolje je izbjegavati ove vježbe.
Važno je napomenuti da smanjenje izgleda mišića na rukama može biti postupan proces i može trebati vremena i truda da se vide rezultati.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji mogu pomoći smanjiti pojavu mišića na rukama:
* Nosite široke, lepršave rukave.
* Izbjegavajte odjeću koja je uska oko ruku.
* Koristite šminku ili podlogu za tijelo kako biste smanjili pojavu izraženosti mišića.
* Spavajte dovoljno.
* Upravljajte stresom.
* Izbjegavajte korištenje steroida ili drugih lijekova za poboljšanje učinkovitosti.
Važno je upamtiti da je svako tijelo drugačije i da ono što odgovara jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj. Ako ste zabrinuti za izgled svojih ruku, obratite se svom liječniku ili kvalificiranom fitness treneru. Oni vam mogu pomoći da napravite plan koji vam odgovara.
