Ručni Vježbe za glazbenike
Ljudi s artritisom , karpalnog tunela i mnogih glazbenika izvođenje vježbe za ruke . Glazbenici koristiti ruke vježbe za jačanje mišića u svojim rukama i zglobovima . Ovi glazbenici su one koje svirati bubnjeve , gitaru , klavir i ostale instrumente . Ove vježbe su učinili sjedeći ili stojeći , a može biti učinjeno jednostavno u studiju ili u udobnosti vlastitog doma . Kineski Ručni Balls
kineski rukom lopte se koriste za poticanje protok krvi i energije , i poboljšati ruka koordinacija , prema internetskoj stranici kineske - Holistički - Zdravlje - vježbe. Ove kuglice , također poznat kao kineskih zdravstvenih loptice , koji su dostupni u različitim veličinama i materijalima . Materijali dostupni su staklo, čelik, žad , bronca i mramora . Sjediti ili stajati i staviti dvije lopte u jednoj ruci . Držite ruku paralelno sa zemljom , i rotirati loptice u ruci koristeći svoj dlan i prste . Kugle treba ostati u stalnom kontaktu bez sudarajući se međusobno . Nekoliko minuta po ruci je sve što je potrebno za početnike . Međutim , trebali postupno povećavati količinu vremena ćete potrošiti radiš ove vježbe dnevno . Jednom kada se naviknete na vježbe , možete dodati više kugle na svoju ruku . Još jedna korist ove vježbe je da je vrlo opuštajuće za one koji imaju tendenciju da se stres i brige puno .
Gumeni Masaža Rings
Masaža prstenovi se koriste za jačanje ruke, podlaktice , zapešća i prstiju. Ovi prstenovi su izrađeni od gume , a dostupni su u više različitih veličina . Postavite gumeni prsten za masažu u dlanu s čvrstim stiskom na nju . Stisnite prsten kao tvrdo kao možete i pustiti. Imate barem 15-20 iscijediti i prebaciti ruke . Ova vježba treba biti učinjeno tri putadnevno . Ako radite ovu vježbu ispravno , vi ćete se osjećati trnce u ruci iz toka svježe krvi .
Finger Stretch
Za ovu vježbu ćete potrebno tenisku lopticu i tvrdoj, ravnoj podlozi . Postavite dlanove prema dolje i ravna na stolu . Tvoja ruka bi trebala biti nešto vertikalna ( možete kut ruku ako sevježba čini previše teško ) . Postavite tenisku loptu pod svaku prstom najmanje osam sekundi . To će se protežu i raditi tetive na prstima . Možete koristiti manju loptu , dok god je dovoljno velik da se protežu prste .
