Kako to Utočište Low Back hernija diska

hernija diska nastaje kada hrskavice između kralješaka kralješci rupture . To uzrokuježele-kao jezgra curiti i nadražiti živce u kralježnici , uzrokujući bol, ukočenost ili slabost u donjem dijelu leđa, kao i svojim rukama i nogama . Hernija diska udonjem dijelu leđa često događaju u lumbalnom regiju u blizini krivulje u kralježnici . Tretman za popravak hernija diska obično uključuje kombinaciju odmora , imobilizacije , leda , vrućine , lijekove i vježbe . To je ono što vam je potrebno
Ibuprofen ( advil , motrin ) ili naproksen ( aleve )
Povratak brace
Ice
led ili ručnik za ruke
frotir Screenshot Grijanje jastučić

Prikaži više uputa
liječenje vaše hernija diska
1

Zaustavite sve fizičke aktivnosti ili dizanja utega odmah . Tijekom tog vremena , nositi natrag braće kada je potrebno da biste dobili okolo ili dok sjedi za dugo vrijeme . Uzmi dva ibuprofen tablete svakih četiri do šest sati , dok ste budni . Srpski Srpski 2

staviti led u santama leda ili unutar ručnika . Stavite led ili smotanu ruke ručnikom na vrhu frotir na pod ili kauč . Legnite na leda pa je stisnut izravno protiv vašeg izvor boli . Ostavite led na mjestu za 15 do 20 minuta . Isti postupak ponovite svaka tri do četiri sata tijekom dana do početne upale i oticanje znatno su smanjeni .
3

Nanesite grijanje jastučić na donji dio leđa za 15 do 20 minuta . Koristitegrijanje jastučić nekoliko puta dnevno . Ponovite grijanje jastučić tretman dnevno dok vam hernija diska simptomi su nestali .
4

Lezite na leđa s koljena istaknuo se i obje noge na podu . Polako pritisnite donji dio leđa na podu . Drži da je pokret za dvije do pet sekundi , a zatim se opustite . Imate 10 ponavljanja .
5

Grab oba koljena dok leži dolje i polako ih povucite prema prsima . Držite ih u tom položaju za dvije do pet sekundi , a zatim se opustite . Ponovite ovaj pokret 10 puta . Konačno , dok je u istom položaju , povući svoju desnu nogu na prsa , a potpuno se širi svoju lijevu nogu . Zadržite taj položaj za dvije do pet sekundi , a zatim povucite lijevu nogu na prsa i potpuno proširiti svoju desnu nogu . Zadržite taj položaj dvije do pet sekundi . Imate 10 ponavljanja svaki put .