Najbolje vježbe položaja tijela
Imajući dobar stav je važno , jer toliko su dijelovi tijela ovisi o vašem položaju . Loše držanje može učiniti s vaših ramena, vrat , koljena i leđa boljeti . Osoba koja ima loše držanje može brzo poboljšati svoj položaj tako da jednostavno trudi da poboljša . Uz jednostavno sjedi uspravno i hoda ravno , tu su i druge vježbe koje se može obaviti . Gornjeg dijela tijela Vježbe
Neki od mišića koji trebaju najviše jačanje poboljšati držanje tijela su ramena i gornje mišiće leđa . Rad na tih mišića može poboljšati vaš fleksibilnost i napraviti slabi mišići jači .
Move glavu unutra , tako da se vaša ramena poravnati na istoj vertikalnoj ravnini vaših ušiju . Podignite obje ruke ravno u zraku , tako da je svaka ruka ide izravno pokraj ušiju . Držite uši i ramena poravnat . Savijte ruke prema dolje i dotaknuti lopatice . Učinite ovu vježbu 10 puta s obje ruke istovremeno . Onda raditi vježbe sa samo lijevu ruku i samo desne ruke 10 puta .
Bi napraviti još jedan dobar stav vježbe , ponovno uskladiti svoje uši i ramena , kao što je u prethodne vježbe . Postavite ruke u zraku ponovno. Međutim , ovaj put kada premjestiti svoje ruke prema dolje na dodir lopatice , učinite to polako . Brojati do 10. kao vaše ruke pomaknuti prema ramenima . Kad su došli do ramena , početi brojati do 10 i opet se polako početi pomicanjem ruku natrag . Držite uši i ramena poravnate tijekom ponavljanja ove vježbe .
Yoga vježbe
Neke poze u jogi su posebno dizajniran za vam pomoći poboljšati svoje držanje . Balsana predstavljati ( djeteta poza ) je jedan . To jeprilično jednostavna poza , ali je učinkovita , pogotovo ako se to radi često .
Klekni na podu i sjediti na stražnjem dijelu nogu . Bend naprijed sporo dok čelo sastaje s poda . To jebalsana yoga poza . Kada dođete do ove točke , usredotočiti na duboko diše za punu minutu . Nakon 1 minute , polako se javljaju . Ova vježba je vjerovao da pomogne poravnati leđa i vrat .
Orao predstavljati također može biti učinjeno kako bi poravnanje kralježnice i konačno poboljšati držanje . Stanite uspravno i stavite ruke ravno ispred vašeg tijela . Premjestiti svoje lijevog lakta , tako da je križ na vrhu desne ruke i zaključati svoje ruke .
Premjestiti svoje ruke prema gore , dok ne stignu na isti horizont kao ramena . Stres podlaktice mišiće u obje ruke , tako da oni guraju daleko jedni od drugih i šire lopatica. Držite poza za 1 minutu , a zatim ponoviti , ali prvo prebaciti pozicije naručju .
