Kako osoba zna je li male ili srednje kosti?
Postoji nekoliko načina da saznate jeste li malih ili srednjih kostiju. Jedan od načina je da pogledate svoja zapešća. Ako možete lako omotati palac i srednji prst oko zapešća, vjerojatno imate male kosti. Ako vam je zglob širi, vjerojatnije je da imate srednje kosti.
Drugi način da saznate je da pogledate svoje gležnjeve. Ako možete staviti dva prsta između skočne kosti i Ahilove tetive, vjerojatno imate male kosti. Ako možete stati samo na jedan prst, vjerojatnije je da imate srednje kosti.
Na kraju, možete pogledati i svoj okvir. Ako imate usko tijelo i male mišiće, vjerojatno ćete imati male kosti. Ako imate širu građu i veće mišiće, veća je vjerojatnost da ćete imati srednje kosti.
Što znači biti malih ili srednjih kostiju?
To što ste sitnih ili srednjih kostiju ne znači nužno da ste manji ili veći od prosjeka. Jednostavno se odnosi na veličinu vaših kostiju. Veća je vjerojatnost da će ljudi s malim kostima biti niži od prosjeka, dok će ljudi sa srednjim kostima biti viši od prosjeka.
Međutim, veličina kostiju nije uvijek u korelaciji s visinom. Neki ljudi sa malim kostima mogu biti viši od nekih ljudi sa srednjim kostima.
Utječe li to što ste male ili srednje kosti na vaše zdravlje?
To što ste male ili srednje kosti obično ne utječe na vaše zdravlje. Međutim, ljudi s malim kostima imaju veću vjerojatnost da imaju nisku gustoću kostiju, što može dovesti do osteoporoze. Ovo je stanje u kojem kosti postaju slabe i lomljive.
Ljudi sa srednjim kostima imaju manju vjerojatnost da će imati osteoporozu, ali svejedno mogu razviti stanje ako ne unose dovoljno kalcija i vitamina D.
Kako održati zdrave kosti
Bez obzira na veličinu vaših kostiju, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste održali zdrave kosti:
* Redovito vježbajte. Vježbanje pomaže u izgradnji jakih kostiju.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana uključuje puno kalcija i vitamina D.
* Spavajte dovoljno. San je važan za rast i obnovu kostiju.
* Izbjegavajte pušenje i pijenje alkohola. Pušenje i pijenje alkohola mogu oštetiti vaše kosti.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći u održavanju zdravih kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze.
