Koji mišić se koristi za normalno disanje, a koji dodatni mišići pri izvođenju napornih vježbi?
- Dijafragma: Primarni mišić odgovoran za normalno disanje je dijafragma. To je veliki mišić u obliku kupole koji se nalazi na dnu prsnog koša. Kada se dijafragma kontrahira, ona povlači prsni koš prema dolje i povećava volumen prsne šupljine. Ovaj negativni tlak uvlači zrak u pluća kroz nos i usta.
Dodatni mišići koji se koriste tijekom napornih vježbi:
Prilikom izvođenja napornih vježbi tijelo zahtijeva više kisika, a brzina disanja se povećava. Kako bi se zadovoljio ovaj zahtjev, angažiraju se dodatni mišići koji pomažu u disanju. To uključuje:
- Interkostalni mišići: Interkostalni mišići nalaze se između rebara. Kada se kontrahiraju, povlače rebra gore i van, dodatno povećavajući volumen prsne šupljine.
- Pomoćni mišići: Pomoćni mišići za disanje uključuju sternokleidomastoidne mišiće (nalaze se na bočnim stranama vrata), skalene mišiće (nalaze se na prednjoj i bočnim stranama vrata) i male prsne mišiće (nalaze se na prednjoj strani prsa). Ovi mišići pomažu podići prsni koš i proširiti prsnu šupljinu kada dijafragma to nije u stanju učiniti dovoljno.
Tijekom napornih vježbi, brzina disanja može se značajno povećati, dosežući do 30-40 udisaja u minuti. To omogućuje tijelu da uzme više kisika i izbaci više ugljičnog dioksida, što je bitno za održavanje aerobnog metabolizma i sprječavanje umora.
