Što učiniti za izdvajali mišića
izdvajali mišića je šteta da se mišić u tijelu kao rezultat neke vrste tjelesne aktivnosti . Ako ne treba zagrijati prije angažiranja u fizičkoj aktivnosti, ili ako niste normalno fizički aktivan i da se odlučite za početak sudjelovanje u fizičkom aktivnošću , što bi moglo povući mišića . Bol je oštra i gori , a to može učiniti hodanje ili sjedenje teško . Početno liječenje
prva stvar koju trebate učiniti kad se osjećate bol u mišićima izvukao je odmah poduzeti pritisak na pogođenom području . To znači da , kada se osjećate izdvajali mišića li sjesti i odmoriti . Primijeni led odmah na zahvaćena područja kako bi se kontrolirati oteklinu . Uzdižući mišića također može kontrolirati oteklinu . Dodatni pritisak može dodati omatanje područje čvrsto u sportskom zavojem ili pomoću medicinsku gazu . Ostatak se preporuča dopočetne oštra bol je nestala .
Tijeku liječenja
Primijeni topline na zahvaćena područja prije radi bilo kakve aktivnosti , i vratiti se na fizičke aktivnosti postupno . Protežu se polako pripremati za bilo koju sportsku aktivnost , a akobol počinje da se pojavi ponovo , prestati istezanje odmah .
Ne koristite oštećenje mišića tijekom duljeg razdoblja može oslabiti mišiće i spor oporavak . Kadapočetna bol je oslabio , početi postupno vježbe dizajnirane za jačanje oštećeno područje .
Najvažniji dio u tijeku liječenja izdvajali mišića je doći do liječnika i imati njezine propisati lijekove za bol i savjetovati vas o tome kako vratiti snagu u oštećenih mišića . Nepravilno liječenje izdvajali mišića mogao proširiti količinu vremena efekti su osjećali .
Prevencija
Prevencija izdvajali mišića uključuje pazeći vaši mišići su ispravno priprema za fizičku aktivnost , i znati kada je vrijeme za predah . Pruži polako prije fizičke aktivnosti , a posebnu pozornost na područja koja osjećaju jače od drugih . Ako ste skloni naprezanje i povlačenjem mišiće , konzultirati fizioterapeuta kako bi se utvrdilo što se proteže će biti najučinkovitije .
Kada se osjećate umorno , to jedobra ideja da se zaustavi fizičku aktivnost . Pritom svoje tijelo iza točke umora jesiguran način da se naprezati ili povući mišića .
