Zašto jepiriformis Uska
? Vaš piriformis mišića teče duboko ispod vaših mišića gluteusa , dolje s vašeg sacrum na veću trohantera vašeg bedrene kosti . Zato što sjedi preko svog bedreni živac , ako postane čvrsto to može izazvati ili udarila u živac i uzrokovati značajne bolove . Sjedeći predugo
konstantan pritisak od sjedenja na tvrdim stolicama predugo može iritirati vaše piriformis . Ona reagira na pritisak postavši hipertonička - iznimno napet i čvrsto - . Ili upaljene , dakle štipanje vaše živac
Biće izvanbilančnoj
Redovito nošenje za teške terete, kao što su teške ruksak na jednom ramenu umjesto da ravnomjerno raspoređena preko leđa i kukova može uzrokovati piriformis s jedne strane postati prevelikim stresom i hipertonička .
Hyperextending kukove
overextending svoje noge i bokove , kao kada ste korak gore na velikoj stijeni , dok planinarenje , procijediti i mišića . Mišića sojeva uzrokuje upalu, koja sužava kretanje bedreni živac . Sojevi također izazvati zaštitnu reakciju okolnih mišića što oni rade da bi se zaštitila ozlijeđene piriformis .
Vježbanje preteško
Udaranje ciklusa , ergometar ili trčanje trag preteško može izazvati napetost mišića ili grčeve , zatezanje piriformis i okolnih mišića .
Solutions Srpski Srpski
protežu prije vježbanja popustiti vaše mišiće . Usredotočite se na proteže koje se rotiraju kukove i trup do lagano popustiti mišića .
Ako ste sjedi na tvrdu stolicu , stand up barem jednom sat i prošetate .
Boravak hidratizirana . Voda pomaže podmazivanju vaše mišiće i pomaže spriječiti grčeve .
