Protein-Sparing Modified Fast Što da
Modificirani post koji štedi proteine (PSMF) je dijeta s visokim udjelom proteina i niskim udjelom kalorija i ugljikohidrata. Često se koristi za pomoć ljudima u brzom i sigurnom mršavljenju.
Ovdje je PSMF plan prehrane koji možete slijediti:
1. dan:
* Doručak: 2 jaja s 2 kriške pureće slanine
* Ručak: Salata sa grilovanim pilećim prsima i povrćem
* Večera: 4 unce ribe ili nemasnog mesa s pečenim povrćem
Drugi dan:
* Doručak: 1 šalica svježeg sira s 1/2 šalice bobičastog voća
* Ručak: Juha s nemasnim proteinima i povrćem
* Večera: 4 unce nemasnog mesa ili ribe s pečenim povrćem
3. dan:
* Doručak: 2 jaja s 2 kriške pureće slanine
* Ručak: Salata sa grilovanim pilećim prsima i povrćem
* Večera: 4 unce ribe ili nemasnog mesa s pečenim povrćem
Ponavljajte dane 1-3 dok ne postignete svoj cilj mršavljenja.
Evo nekoliko savjeta za pridržavanje PSMF plana prehrane:
* Pijte puno vode. Ciljajte na 8-10 čaša vode dnevno.
* Spavajte dovoljno. Većina odraslih treba oko 7-8 sati sna po noći.
* Vježbajte redovito. Vježbanje vam može pomoći u sagorijevanju kalorija i izgradnji mišića.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka PSMF dijete. PSMF dijeta može biti restriktivna, stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete s njom kako biste bili sigurni da je prava za vas.
Ovdje su neke od prednosti slijeđenja PSMF dijete:
* Može vam pomoći da brzo i sigurno izgubite težinu. PSMF dijeta može vam pomoći da brzo smršavite sagorijevanjem masti i očuvanjem mišića.
* Može vam pomoći da poboljšate kontrolu šećera u krvi. PSMF dijeta može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi i poboljšati osjetljivost na inzulin.
* Može vam pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. PSMF dijeta može pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka te smanjiti rizik od srčanih bolesti.
* Može vam pomoći da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. PSMF dijeta može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja smanjenjem upale, poboljšanjem kognitivnih funkcija i povećanjem razine energije.
Ako razmišljate o primjeni PSMF dijete, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je ona prava za vas.
