Romboidni mišić O čemu se radi
Romboidni mišići su parni mišići smješteni u gornjem dijelu leđa, između lopatica. Oni rade na povlačenju lopatica zajedno i natrag te pomažu u stabilizaciji lopatice (lopatice) tijekom pokreta ramena.
Bol u romboidnom mišiću može biti uzrokovana nizom čimbenika, uključujući:
* Istegnuće ili ozljeda mišića
* Loše držanje
* Pokreti koji se ponavljaju
* Nošenje teških predmeta
* Degeneracija povezana sa starenjem
* Bolesti koje pogađaju mišiće, poput fibromijalgije ili reumatske polimijalgije
Simptomi boli u romboidnom mišiću mogu uključivati:
* Bol u gornjem dijelu leđa, između lopatica
* Ukočenost ili poteškoće u kretanju ramena
* Bol koja se pogoršava s određenim pokretima, kao što je posezanje iznad glave ili podizanje predmeta
* Osjetljivost na dodir u zahvaćenom području
* Glavobolje
Ako osjećate bol u romboidnom mišiću, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bol i poboljšali pokretljivost:
* Odmor:Izbjegavajte aktivnosti koje pogoršavaju bol i dajte mišićima vremena da zacijele.
* Led:Nanesite led na zahvaćeno područje 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno.
* Toplina:Nakon prvih 24-48 sati, toplina može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju boli.
* Masaža:Masiranje zahvaćenog područja može poboljšati cirkulaciju i smanjiti grčeve mišića.
* Lagano istezanje:nakon što se bol počne smanjivati, možete početi nježno istezati romboidne mišiće.
* Vježbe jačanja:Kako se bol smanjuje, možete početi jačati romboidne mišiće vježbama kao što su veslanja i slijeganja ramenima.
Ako imate jaku bol ili slabost romboidnog mišića, možda ćete morati posjetiti liječnika radi daljnje procjene i liječenja. Liječenje može uključivati fizikalnu terapiju, lijekove ili operaciju.
