Kako ispraviti mišića nejednakosti kako bi spriječio ozljede

Postoje mnogi uzroci bolova u leđima . Muscle neravnoteže su jedan od manje nuspojava od nepravilne uporabe, držanje, soja i ozljede , a često suuzrok bol i bol povezana s boli u leđima . Na žalost , većina liječnika ne dijagnosticiraju mišićne neravnoteže sve dok ne bude prekasno . Pa što točno jemišić neravnoteža ? Mišića neravnoteža je točno kao što zvuči , jedan ' neravnotežu ' ili nejednakost koja postoji unutar mišića . To se događa kada se dvije ili više mišića u tijelu koje se protive međusobno su nesrazmjerna . Jedan najčešći mišića neravnoteža dovodi do bolova u leđima je nesrazmjerna trbuha na leđa omjer . Razmislite o tome kao klackalica teturati koji nije uravnotežen , jer se jedan kraj je kraća oddruge. To će i dalje raditi , ali ne optimalno . Ne vježbanje trbuh može dovesti do jakih bolova u leđima , jertrbuh podupire leđa . Upute Screenshot
1.

možete vježbati slabije mišiće da ih sustignu jače one i rada za ispravljanje neravnoteže i održavati ukupnu stabilnost .
2

možete procijeniti da li se protive mišići su izvan ravnoteže testiranjem svoj ​​podizanje snage . Pokušajte dizanje svoj ​​maksimum na jednoj strani , a zatim i other.For primjer , ako mogu dizati 10 kilograma težine tijekom bicep rotor na lijevoj strani , ali30 - pound težinu na desnoj strani , imate mišićnu neravnotežu .

3

treba angažovati pomoć trenera prilikom testiranja mišića nejednakosti . Radeći s osobnim trenerom , možete razviti fitness program koji ne samo da se bavi mišića nejednakosti , ali poboljšava ukupni ton i snagu .
4

Običnokombinacija treninga snage i fizikalne terapije ili kiropraktike terapije mogu se koristiti ispraviti mišića nejednakosti .
5

Prevencija je kritičan kada je u pitanju mišićne neravnoteže i bolova u leđima . Jedna od najboljih stvari koje možete ispraviti i spriječiti buduće ozljede je potražiti pomoć profesionalnog trenera . Trener može obavljati fizička procjenu i testirati relativnu snagu mišića imate na svakoj strani tijela . Nakon toga možete raditi zajedno razviti snagu program obuke koji daje ukupnu snagu i eliminira potencijalno problematična područja .