Kako liječenje povišenog krvnog tlaka

Iako ne postoji lijek za visoki krvni tlak , postoje načini koji će vam pomoći zadržati ga prema dolje , iako je za neke to znači doživotno opredjeljenje . Smatrajte to promijeniti stil života , a ne plan liječenja . Za većinu inače zdravih odraslih osoba , krvni tlak treba ostati pod 140/90 . Evo nekoliko savjeta koji vam mogu biti od pomoći . Upute Screenshot
1

jedu zdravije . Pokušajte ograničiti količinu soli koju usisa , a izbjegavajte previše kolesterola i masti . Alkohol će također povisiti krvni tlak i trebaju se koristiti u ograničenim količinama .
2

Prošećite i dobiti kreće . Gubitak suvišnih kilograma će obično niži krvni tlak . Vježba bilo koje vrste je dobro za srce .
3

Ograničite stresa što je više moguće . Ako to mogu izbjeći , učiniti . Ako ne , pokušajte tehnike opuštanja kao što su joga ili biofeedback .
4

Prestanite pušiti . Pušenje može oštetiti krvne žile i uzrokuje do porasta krvnog tlaka .