Što znače očitanja krvnog tlaka?
* Sistolički krvni tlak je tlak u vašim arterijama kada vam srce kuca.
* Dijastolički krvni tlak je tlak u vašim arterijama kada se vaše srce odmara između otkucaja.
Smatra se da je normalan krvni tlak manji od 120/80 mm Hg. Očitanja krvnog tlaka iznad 140/90 mm Hg smatraju se visokim krvnim tlakom.
Što brojevi znače?
Prvi broj, sistolički krvni tlak, mjeri tlak u vašim arterijama kada vam srce kuca. Ovo je najveći pritisak na vaše arterije tijekom otkucaja srca. Drugi broj, dijastolički krvni tlak, mjeri tlak u vašim arterijama kada se srce odmara između otkucaja. Ovo je najniži tlak koji vaše arterije doživljavaju tijekom otkucaja srca.
Što je zdrav krvni tlak?
Zdravim krvnim tlakom smatra se niži od 120/80 mm Hg. To znači da je vaš sistolički krvni tlak manji od 120 mm Hg, a dijastolički krvni tlak manji od 80 mm Hg.
Što je visoki krvni tlak?
Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, je stanje u kojem je vaš krvni tlak stalno iznad 140/90 mm Hg. Visoki krvni tlak je ozbiljno stanje koje može dovesti do bolesti srca, moždanog udara, bolesti bubrega i drugih zdravstvenih problema.
Što uzrokuje visoki krvni tlak?
Postoji mnogo različitih uzroka visokog krvnog tlaka, uključujući:
* Genetika: Neki ljudi imaju veću vjerojatnost za razvoj visokog krvnog tlaka od drugih zbog svojih gena.
* Dob: Kako starite, vaš rizik od razvoja visokog krvnog tlaka raste.
* Utrka: Afroamerikanci imaju veću vjerojatnost da će razviti visok krvni tlak nego bijelci.
* Spol: Muškarci imaju veću vjerojatnost za razvoj visokog krvnog tlaka nego žene.
* Težina: Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećava rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.
* Tjelesna aktivnost: Ljudi koji su fizički neaktivni imaju veću vjerojatnost za razvoj visokog krvnog tlaka.
* Dijeta: Prehrana bogata natrijem (soli) i zasićenim mastima može povećati rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.
* Pušenje: Pušenje cigareta može oštetiti arterije i povećati rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.
* Konzumacija alkohola: Konzumiranje previše alkohola može povećati rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.
* Stres: Kronični stres može povećati rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.
Kako se liječi visoki krvni tlak?
Postoji mnogo različitih načina liječenja visokog krvnog tlaka, uključujući:
* Promjene načina života: Gubitak težine, zdrava prehrana, redovita tjelovježba i prestanak pušenja mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
* Lijekovi: Postoji mnogo različitih vrsta lijekova koji se mogu koristiti za snižavanje krvnog tlaka.
Kako mogu spriječiti visoki krvni tlak?
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste spriječili visoki krvni tlak, uključujući:
* Jedite zdravu prehranu: Odaberite prehranu koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Ograničite unos zasićenih masti, kolesterola i natrija.
* Redovno vježbajte: Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
* Održavajte zdravu težinu: Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, mršavljenje može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
* Prestanite pušiti: Pušenje cigareta može oštetiti arterije i povećati rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.
* Ograničite konzumaciju alkohola: Konzumiranje previše alkohola može povećati rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.
* Upravljajte stresom: Kronični stres može povećati rizik od razvoja visokog krvnog tlaka. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
Ako imate visok krvni tlak, važno je redovito posjećivati svog liječnika kako biste pratili svoje stanje i bili sigurni da je pod kontrolom.
