Jesu li mješovite borilačke vještine loše za vaš krvni tlak?

Mix martial arts (MMA) je borilački sport s punim kontaktom koji dopušta korištenje tehnika udaranja i hvatanja. Iako MMA može biti fizički zahtjevan sport, nema dokaza koji bi sugerirali da je loš za vaš krvni tlak. Zapravo, neke su studije pokazale da MMA zapravo može pomoći u poboljšanju krvnog tlaka.

Jedna studija, objavljena u Journal of Strength and Conditioning Research, otkrila je da je MMA trening doveo do značajnog smanjenja sistoličkog krvnog tlaka (gornji broj) i kod muškaraca i kod žena. Druga studija, objavljena u časopisu Frontiers in Physiology, otkrila je da MMA trening može pomoći u poboljšanju vaskularne funkcije, što može dovesti do nižeg krvnog tlaka.

Važno je napomenuti da je MMA fizički zahtjevan sport, te je važno slušati svoje tijelo i praviti pauze kada su vam potrebne. Ako ste zabrinuti u vezi s krvnim tlakom, uvijek je dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom prije početka MMA programa treninga.

Evo nekoliko savjeta kako ostati zdrav i siguran dok trenirate MMA:

* Počnite polako i s vremenom postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga.

* Slušajte svoje tijelo i uzimajte pauze kada su vam potrebne.

* Ostanite hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.

* Nosite odgovarajuću zaštitnu opremu, kao što su rukavice, pokrivala za glavu i štitnici za potkoljenice.

* Zagrijte se prije treninga i ohladite nakon treninga.

* Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka MMA programa obuke.