Je li krvni tlak 137 na 73 i puls u redu, 64 godine?
* Sistolički krvni tlak: Između 120 i 129 mmHg je normalno, 130 do 139 mmHg smatra se prehipertenzijom, a 140 mmHg i više smatra se visokim krvnim tlakom.
* Dijastolički krvni tlak: Manje od 80 mmHg je normalno.
Otkucaji srca (puls): Normalan broj otkucaja srca u mirovanju za odrasle obično je između 60 i 100 otkucaja u minuti (bpm)
Uz navedene informacije:
- Sistolički krvni tlak 137 :Vaš sistolički krvni tlak malo je iznad preporučenog raspona za vašu dobnu skupinu, ali se još ne smatra visokim krvnim tlakom.
- Dijastolički krvni tlak od 73 :Vaš dijastolički krvni tlak unutar je preporučenog raspona za vašu dobnu skupinu.
- Puls :Nažalost, niste dali podatke o svom pulsu, pa ne mogu procijeniti je li u granicama zdravih vrijednosti.
S obzirom na vaš lagano povišen sistolički krvni tlak, važno je napraviti promjene u zdravom načinu života , kao što su:
- Održavanje zdrave težine .
- Redovita tjelovježba (cilj je najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti jakog intenziteta svaki tjedan).
- Zdrava prehrana, bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama .
- Ograničite unos natrija (soli)
- Prestanak pušenja .
- Smanjite unos alkohola .
- Upravljanje stresom.
