Kako kontrolirati krvni tlak i anksioznost

Postojerazne načine kako bi se krvni tlak izravnati , dakle izbjegavanje anksioznost . Tjeskoba može uzrokovati vaš krvni tlak podići , tako da je važno da ostane zdrava ostajući bez stresa , kontrolirajući svoje prehrambene navike i izbjegavanje pušenja . Provjeravajte krvni tlak u svako fizičko . Nepažnja na ovaj problem može imati ozbiljne posljedice . Ako je vaš krvni tlak blago povišen , liječnik može propisati lijekove koji vam mogu pomoći . Upute Screenshot
1

upravljati svojim stres . Stres jelift krvnog tlaka . Ostanite smireni i ispustiti aktivnosti iz svog rasporeda koji uzrokuju razinu stresa povećati . Pokušajte opuštanje . Pitanja u životu će se pojaviti , ali bi trebali ostati mirni i smisliti način da ih obrađuju .
2

Promijeni svoj raspored . Anksiozni napadi dolaze kad smo preplavljeni . Pogledajte svoj ​​raspored i pazite da ne stavite previše na vašem tanjuru . Ponekad , radite previše stvari odjednom može utjecati na vas psihički . To stvara visoki krvni tlak i anksioznost . Nemojte se bojati odbiti poziv na djelovanje . Ostanite kod kuće i opustiti; . Vaše zdravlje je važnije
3

Pokupiti joge i meditacije . Joga može pomoći da se opustite i sniziti krvni tlak . Joga kazete i DVD-a može se kupiti u bilo kojoj trgovini . Joga može biti zabavno i to jeprirodna metoda za opuštanje .
4

vježbe 30 do 60 minuta dnevno . Tjelovježba može pomoći da ostane bez stresa . Ona dobiva kisik teče do vašeg srca i mozga . Prošećite na pokretnoj traci , dok slušanje glazbe ili gledanje televizije . Hodanje će umiriti cijelo tijelo , izbacujete stres ili anksioznost sadašnjost . Dobili dopuštenje od svog liječnika kad god započeti novi program vježbanja .
5

dobiti puno spavati . Kada ste lišeni spavanja , to je prirodni učinak na dan-to - dan aktivnosti . Nedostatak sna može vas uzrujao i naglasio . Ako imate stalan posao ,obitelj i ostale stvari koje se događa u vašem svakodnevnom životu , morate dobiti puno spavati ili nećete biti u stanju funkcionirati na odgovarajući način . To će utjecati na vašu razinu krvnog tlaka .