Kako sniziti visok krvni pritisak

Krvni tlak medicina je jedna vrsta lijekova kojepacijent ne smije samovoljno zaustavljanje bez prethodnog dogovora sa svojim liječnikom . Ako imate visok krvni tlak i liječnik razmatra stavljajući na lijekove , možete napraviti neke promjene u svom životu za početak snižavanja krvnog tlaka , bez lijekova . Važno je imati redovite liječničke preglede , i dok još uvijek možete imati ići na krvni tlak lijekovima , moguće je da možete kontrolirati svoj krvni tlak bez putovanje u ljekarne . Upute Screenshot
1

održavanje zdrave težine . Ako ste pretili , svakih 10 £ li , izgubit će pomoći sniziti krvni tlak . To je posebno važno za ljude da bi njihov mjerenje struka ispod 40 inča , a žene da zadrži svoje mjerenje struka ispod 35 inča .
2

Get Physical . Redovita tjelovježba će vam pomoći sniziti krvni tlak . 30 minuta do 60 minuta za većinu dana je preporučio klinike Mayo . Oni savjetuju pokušava strpati u vrijednosti od vježbe tjedan dana u jednom danu.
3

Preskoči brzu hranu i ići za zdravu prehranu s puno svježeg voća, povrća i niske masnoće hrane . Jedite hranu koja je bogata kalijem koji mogu smanjiti učinke natrija .
4

Riješite soljenke . Smanjenje natrija može smanjiti krvni tlak . Prilikom kupovine namirnica , provjerite etikete za sadržaja natrija .
5

Pace se s alkoholom . Prema Mayo Clinicmala količina alkohola može sniziti krvni tlak , ali da je naknada se ukida ako pijete previše . Muškarci bi trebali piti više od dva pićadnevno , a žene bi trebale piti više od jednog pićadnevno .
6

Prestanite pušiti i izbjegavati drugi ruku dim .
7

Smanjite unos kofeina . Neki ljudi su osjetljiviji na kofein od drugih , u tom kofein će povisiti krvni tlak . Čak i oni koji nisu osjetljivi na kofein treba piti više od dvije šalice kofeinskih napitakadnevno .
8

Kontrolirajte stres . Prema Mayo Clinicpresuda je na kako stres efekte krvnog tlaka . Smatra se krvni tlak može se privremeno povećati stres .