Hrana i piće koje niži krvni tlak

krvnog tlaka , naravno, ide gore -dolje s normalnom tjelesnom aktivnošću . U stresnim vremenima , ili vježbe , krvni tlak može porasti . Kada ste opuštajuće ili spava krvni tlak spušta . Pretilost i genetika može igrati ulogu u utvrđivanju uzroka visokog krvnog tlaka . Ovo stanje treba pomno pratiti . Postoje određene namirnice koje mogu pomoći sniziti krvni tlak - kao i hrana koju treba izbjegavati . unos
Kalij

Salt može uzrokovati rast krvnog tlaka - kalij može umanjiti ovaj efekt . Pića koja su bogate kalijem su orezati i sok od mrkve . Namirnice kao što su banane , datulje, suhe marelice , kivi, artičoke, pečeni grah , lima grah, grah , krumpir, školjkama , bakalar , losos i tuna također su bogate kalijem .
vlakna

Jesti puno vlakana može spriječiti razne oblike kardiovaskularnih bolesti , uključujući i visokog krvnog tlaka . Namirnice koje su bogata vlaknima su: . Zobene pahuljice, mekinje žitarica , integralnog kruha i jabuke

Povrće

Najbolji povrće jesti kako sniziti visok krvni tlak su rajčice, češnjak, peršin , celer , špinat , brokula, zeleni kupus , sirove mrkve, sirovo repa i šparoge . Ove povrće su zdravi opcija zbog svoje antioksidans snage i diuretski učinak . Svaka od ovih namirnica može juiced s kuhinjom sokovnik da bi svježe povrće sok za piće koja snižava krvni tlak .
Izbjegavajte Sugar

Zajednički stolni šećer može oplemeniti krv tlak . Šećer potiče adrenalin u tijelu, što dovodi do suženja krvnih žila i zadržavanje soli .
Izbjegavajte Salt Srpski Srpski

visoke potrošnje natrija rezultira u visokom volumenu tekućine i disfunkcije prirodnog krvi pritisak mehanizmu regulacije . Prehrana bogata kalijem i malo soli je vrlo učinkovit za snižavanje krvnog tlaka .