Kako Get Off Hipertenzija lijekove s vježbe

Kad ste s hipertenzijom dijagnosticirana , to znači da imate visok krvni tlak . Ako je vaš krvni tlak ne kontrolira, to vas stavlja na rizik od srčanog i moždanog udara . U cilju kontrole povišenog krvnog tlaka , lijekovi za tlak može se preporučiti . Međutim , promjene u načinu života , kao što su promjenu prehrane , kao i vježbe , možete dopustiti da prestanete uzimati lijekove . Upute Screenshot
1

razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo koje vrste plana vježbanja . On će također morati odobriti odluku da se zaustavi svoj ​​hipertenzija lijekove . Nikad ne prekine lijekove bez odobrenja vašeg liječnika .
2

Odvojite 30 minuta svaki dan vježbati . Ako želite ostvariti to imati utjecaj na krvni tlak , provesti barem polasata svaki dan sudjeluje u nekom od oblika tjelesne aktivnosti .
3

Počnite s izdržljivost aktivnosti . Ove aktivnosti će uključivati ​​plivanje, pješačenje i biciklizam . Nakon što su izgradili svoju izdržljivost s low -impact aerobnih aktivnosti , možete početi trening s utezima . Kružni trening se preporučuje osobama koje žele poboljšati krvni tlak .
4

Držite se svoje rutine vježbanja , i postaviti ciljeve mršavljenja , ako ste pretili . Gubitak kao samo 5 kg. može sniziti krvni tlak . Gube na težini , vaši obroci trebaju biti sastavljena uglavnom od cjelovitih žitarica, povrća , voća i mršavih proteina .
5

Pitajte da vam liječnik ponovno ocijeniti krvnog tlaka lijekove . Nakon nekoliko mjeseci redovitog vježbanja , napraviti termin za pregled kod liječnika . Zahtjev da pratite svoj krvni tlak kako bi se potencijalno zaustaviti hipertenziju lijekove ako postojinapredak .