Koliki bi trebao biti vaš puls u mirovanju?

Normalan broj otkucaja srca u mirovanju za odrasle kreće se između 60 i 100 otkucaja u minuti (bpm). Međutim, postoje individualne varijacije, a neki ljudi mogu imati prirodno viši ili niži broj otkucaja srca u mirovanju. Čimbenici poput dobi, razine kondicije, lijekova i zdravstvenih stanja mogu utjecati na broj otkucaja srca u mirovanju.

Važno je napomenuti da broj otkucaja srca u mirovanju ispod 60 otkucaja u minuti ili iznad 100 otkucaja u minuti ne mora nužno ukazivati ​​na medicinski problem, ali uvijek je dobra ideja konzultirati se s liječnikom ako ste zabrinuti ili osjetite nagle promjene u otkucajima srca u mirovanju.

Evo nekih općih smjernica za brzinu otkucaja srca u mirovanju prema dobnim skupinama:

1. Odrasli (18-64 godine) :60-100 otkucaja u minuti

2. Starije odrasle osobe (65 godina i više) :60-90 otkucaja u minuti

3. Djeca i adolescenti (6-17 godina) :70-100 otkucaja u minuti

4. Mala djeca (1-5 godina) :80-120 otkucaja u minuti

5. Dojenčad (0-12 mjeseci) :80-160 otkucaja u minuti

Ako želite izmjeriti otkucaje srca u mirovanju, evo jednostavne metode:

1. Pronađite udoban položaj, sjedeći ili ležeći.

2. Stavite kažiprst i srednji prst na zapešće, odmah ispod baze palca.

3. Lagano pritisnite dok ne osjetite puls.

4. Izbrojte otkucaje koje osjećate tijekom 15 sekundi.

5. Pomnožite broj s 4 da biste pronašli broj otkucaja srca u minuti u mirovanju.

Ne zaboravite izvršiti mjerenje kada ste opušteni i odmarali ste se nekoliko minuta. Izbjegavajte mjerenje otkucaja srca neposredno nakon vježbanja ili kada ste pod stresom ili se osjećate tjeskobno.

Važno je konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom ako ste zabrinuti ili imate značajne promjene u otkucajima srca u mirovanju, osobito ako osjetite simptome poput vrtoglavice, nesvjestice, bolova u prsima ili nedostatka zraka.