Može li vitamin C utjecati na krvni tlak?

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, bitan je nutrijent uključen u razne tjelesne funkcije. Međutim, njegov izravan utjecaj na krvni tlak još uvijek je predmet istraživanja i rasprava u tijeku. Neke su studije sugerirale potencijalne učinke vitamina C na krvni tlak, dok druge nisu pokazale značajnu povezanost ili čak proturječne rezultate:

1. Potencijalni učinci na krvni tlak:

- Antioksidativna svojstva:Vitamin C je snažan antioksidans koji može neutralizirati štetne slobodne radikale u tijelu. Neka istraživanja pokazuju da oksidativni stres igra ulogu u razvoju hipertenzije. Smanjenjem oksidativnog stresa, vitamin C može poboljšati rad krvnih žila i potencijalno sniziti krvni tlak.

- Funkcija endotela:Vitamin C neophodan je za proizvodnju dušikovog oksida (NO), molekule koja pomaže u opuštanju krvnih žila i održavanju pravilnog protoka krvi. Odgovarajuće razine vitamina C mogu podržati zdravu funkciju endotela, što može pozitivno utjecati na krvni tlak.

- Regulacija krvnog tlaka:Neka istraživanja su uočila korelaciju između viših razina vitamina C i nižeg krvnog tlaka. Na primjer, meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja otkrila je da suplementacija vitaminom C ima mali, ali značajan učinak na smanjenje krvnog tlaka, posebno kod osoba s visokim početnim očitanjima krvnog tlaka.

- Interakcija s nitratima:Vitamin C može pojačati učinke hrane ili dodataka prehrani bogatih nitratima. Nitrati se u tijelu pretvaraju u dušikov oksid, što može pridonijeti vazodilataciji (proširenju krvnih žila) i potencijalno nižem krvnom tlaku.

- Interakcije s lijekovima za snižavanje krvnog tlaka:postoje neki dokazi koji upućuju na to da vitamin C može utjecati na apsorpciju i učinkovitost određenih lijekova za snižavanje krvnog tlaka, poput nifedipina (Procardia) i verapamila (Calan). Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja visokih doza vitamina C ako uzimate lijekove za krvni tlak.

2. Nedosljedni rezultati:

Unatoč nekim pozitivnim nalazima, druge su studije izvijestile o neutralnim ili čak negativnim učincima vitamina C na krvni tlak. Ove varijacije u rezultatima mogu biti posljedica razlika u dizajnu studije, karakteristikama sudionika, korištenoj dozi vitamina C i drugim zbunjujućim čimbenicima.

3. Preporučeni unos i sigurnost:

- Preporučeni dnevni unos vitamina C za odrasle je 65 do 90 miligrama (mg) dnevno.

- Prevelike doze vitamina C mogu dovesti do nuspojava poput mučnine, proljeva i bubrežnih kamenaca. Općenito je sigurno konzumirati vitamin C iz cjelovite hrane, ali suplemente s visokim dozama treba koristiti oprezno i ​​pod nadzorom liječnika.

Prije uzimanja visokih doza vitamina C ili značajnih promjena u prehrani isključivo radi kontrole krvnog tlaka, važno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom. Oni mogu procijeniti vaše individualne potrebe, procijeniti sve moguće interakcije s lijekovima i preporučiti najprikladniji pristup za kontrolu vašeg krvnog tlaka.