Kako Privremeno Niži krvni tlak

Postoje slučajevi kada se naš krvni tlak može biti povišen , kao kad smo nervozni ili zabrinuti . U vremenima poput ovih , moramo smanjiti našu krvni tlak , barem privremeno, tako da možemo obaviti zadatak pri ruci . Upute Screenshot
1

Kontrolirajte svoje disanje . Ponekad kada smo nervozni ili zabrinuti , naš krvni tlak počinje rasti i opet , naše disanje počinje postaju nepravilni - ponekad i do točke hiperventilacije . Možete kontrolirati svoje disanje uzimajući dugo duboko diše kroz nos i disanje dugo , kroz usta .
2

Cool svoje tijelo . Heat ima tendenciju da se poveća krvni tlak . Vaše tijelo mora raditi da ostane hladnija , što znači da je vaš krvni tlak će početi rasti. Ako se počnete osjećati se počnu znojiti čak i više , a vi ste u toplom okruženju , premjestiti na hladnije područje kako bi se opustiti , ohladiti se isključiti i smanjiti krvni tlak .
3

Smiri svoje misli . Često , naši umovi su najveći krivci za povećanje naše krvni tlak . Ako imamo misli u naše umove koji nas tjeraju da se više zabrinuti ili nervozni , pokušajte razmišljati o stvarima koje su više smirujuće . Zamislite stvari u vašem umu koje uzrokuju da se opustite i uzeti stres daleko . Zamišljajući stvari poput vašeg zadnjeg opuštajući odmor ili lijep dan na plaži trebao bi vas staviti u okvir uma da se opustite .
4

piti više vode . Postojiizravna veza između dehidracije i povišenog krvnog tlaka . Ako teško piti vodu i piti puno pića koja sadrže kofein , koji djeluju kao diuretik , možda želite početi piti više vode . Ostati hydrated ispravno pomoći će osigurati da vaš krvni tlak je niži i na normalnoj razini . Ostati hydrated ispravno u svakom trenutku također će vam pomoći da zadržite svoje tijelo funkcionira na optimalnoj razini .
5

preseliti u mirnije okruženje kako bi pomogli dovesti svoj ​​krvni tlak . Ponekad kada smo u sredini stresnoj okolini gdje su stvari glasno i stvari su poludjeli oko nas , naš krvni pritisak će se , naravno, ustati . Uklonite se iz takvaokružuje kako bi pomogli dovesti razinu stresa dolje . Idi negdje gdje nema nikoga okolo , gdje je mirno i gdje možete sjesti i opustiti se bez puno pitanja .