Kako sniziti krvni tlak Zdravo se hranite

Visok krvni tlak je poznat kao tihi ubojica . To ječetvrti vodeći bolest odgovorna za smrt u Americi . Možete smanjiti krvni tlak zdrave prehrane . to je kako . Upute Screenshot
1

Visoki krvni tlak može se spustiti i jesti zdravo . Mnoge namirnice jedemo će pomoći sniziti krvni tlak . No, najprije treba izbjegavati određene vrste hrane .
2

izbjegavati natrij i rafinirane ili prerađenu hranu s dodatkom na prehranu etiketi natrija . Naše tijelo treba natrij . Problem je u tome da imamo previše u našoj prehrani . Čak i ako ne dodavati sol u hrani visoke razine natrija u prerađene hrane će uzrokovati da se previše imaju visok krvni tlak .
3

količina natrija imamo u našoj tijela je visok samo kad mi ne dobiti potrebnu količinu kalija . Vaš bi trebao imati barem 5 puta više kalcija koji natrijev svakodnevno u svojim dijetama . Većina Amerikanaca ima dva puta više natrija u svojoj prehrani . To jerazlog zbog velike učestalosti visokog krvnog tlaka , dijabetesa, pretilosti ( natrijev cuases svoje tijelo zadržati vodu ) i mnogih drugih bolesti . Prehrana bogata voćem i povrćem može lako proizvesti omjer 100:1 kalija na kalcija , jer sve voće i povrće imaju omjer od najmanje 50:1 .
4

piti puno vode i dobiti redovna tjelesna aktivnost . Ove aktivnosti će vam pomoći sniziti krvni tlak i izgubiti na težini . Prekomjerna težina je takođeruzrok ili simptom visokog krvnog tlaka , svojim prosječnim kruga .
5

Uzmi dobar multivitamin i vidjeti svog liječnika redovito .