Kako sniziti krvni tlak Zdravo se hranite
Visok krvni tlak je poznat kao tihi ubojica . To ječetvrti vodeći bolest odgovorna za smrt u Americi . Možete smanjiti krvni tlak zdrave prehrane . to je kako . Upute Screenshot1
Visoki krvni tlak može se spustiti i jesti zdravo . Mnoge namirnice jedemo će pomoći sniziti krvni tlak . No, najprije treba izbjegavati određene vrste hrane .
2
izbjegavati natrij i rafinirane ili prerađenu hranu s dodatkom na prehranu etiketi natrija . Naše tijelo treba natrij . Problem je u tome da imamo previše u našoj prehrani . Čak i ako ne dodavati sol u hrani visoke razine natrija u prerađene hrane će uzrokovati da se previše imaju visok krvni tlak .
3
količina natrija imamo u našoj tijela je visok samo kad mi ne dobiti potrebnu količinu kalija . Vaš bi trebao imati barem 5 puta više kalcija koji natrijev svakodnevno u svojim dijetama . Većina Amerikanaca ima dva puta više natrija u svojoj prehrani . To jerazlog zbog velike učestalosti visokog krvnog tlaka , dijabetesa, pretilosti ( natrijev cuases svoje tijelo zadržati vodu ) i mnogih drugih bolesti . Prehrana bogata voćem i povrćem može lako proizvesti omjer 100:1 kalija na kalcija , jer sve voće i povrće imaju omjer od najmanje 50:1 .
4
piti puno vode i dobiti redovna tjelesna aktivnost . Ove aktivnosti će vam pomoći sniziti krvni tlak i izgubiti na težini . Prekomjerna težina je takođeruzrok ili simptom visokog krvnog tlaka , svojim prosječnim kruga .
5
Uzmi dobar multivitamin i vidjeti svog liječnika redovito .
Sljedeći članak:Kako Privremeno Niži krvni tlak
Prethodna Članak:O kofein & Visoki krvni tlak
Visoki krvni tlak
- O normalan krvni tlak Rasponi za mladi mužjaci
- Koji su uzroci hipertenzije
- Kako da se Prinivil ( lizinopril ) za hipertenziju
- Nonmedical načina da niži krvni tlak
- Prehrambene Liječenje plućne hipertenzije
- Kako da se krvni tlak kod kuće
- Smjernice za hipertenziju Lijekovi
- Kako to dijagnosticirati visoki krvni tlak zraka