Prirodne metode za liječenje visokog krvnog tlaka
poznat kao "tihi ubojica " , visoki krvni tlak ( hipertenzija ) ne pokazuju simptome do komplikacija razvijati . Lijekovi se koriste za liječenje visokog tlaka , ali postoje alternativne metode mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka , kao dobro. Promjene u načinu života
Zdrava promjene načina života pomoći će sniziti krvni tlak . Prateći ove korisne savjete , imate dobre šanse za snižavanje krvnog tlaka čitanja i izbjegavanje srčanih problema .
Krvni tlak čitanja u liječničkoj ordinaciji ne mora uvijek biti točno, kao što neki ljudi imaju ono što je poznato kao " bijeli dlaka sindrom " i čitanja može biti veći zbog stresa . Provjerite svoj krvni tlak kod kuće sami pomoću sphygmomanometer ( krvni tlak pljuska i ispitni) . Dobiti čitanja u isto vrijeme svaki dan ili onoliko puta koliko je vaš liječnik naloga , kao i krvni tlak varira tijekom dana .
Gubitak težine ima pozitivan učinak na krvni tlak . Jedite zdravo i vježba . Sudjelujte u aerobne vježbe kao što su hodanje , trčanje , plivanje , ples ili bilo kakve vježbe koje će povećati vaš puls i održati u trajanju od najmanje 20 minuta . To je najbolje izbjeći nonaerobic vježbe poput dizanja utega i sklekove , što može biti štetno za osobe s hipertenzijom .
Smanjenje stresa je također ključ za snižavanje krvnog tlaka . Opuštanje putem meditacije , yoga, biofeedback , masaža i samo ostatak može srušiti krvni tlak . Kronično naglasio ljudi pustite abnormalni iznos od adrenalina , što uzrokuje sitne krvne žile se sužavaju i što ga čini teže zasrce gurnuti kroz krv .
Izbjegavati alkohol , kofein i duhan .
Dijeta može pomoći smanjenju hipertenzije
Pokušajte izbjeći životinje masti i dodati više voća i povrća u prehrani . Jedini prihvatljivi proteini su riba , piletina, puretina i mahunarke . Držite svoju prehranu s malo masnoće i puno vlakana . Važne namirnice se konzumiraju su banane (dobar izvor kalija ) , celer ( fotokemijsko 3 - N - butylphthalide smanjuje krvni tlak ) , lisnato zeleno povrće i mlijeko ( kalcij ) , namirnice bogate folnom kiselinom ( grah , žitarice , prokulica , šparoga ) , crvena paprika ( čuva krvnih pločica sljepljivanje ) , a namirnice bogate vitaminom C ( slobodni radikali se spriječilo oštećenje arterija zid ) . Pobrinite se da se esencijalne masne kiseline u prehrani iz riba poput lososa i sardina . A sezona hrana s puno češnjaka , što je također učinkovit u snižavanju krvnog tlaka .
Pratite strogu dijetu bez soli i izbjegavati namirnice koje imaju sol, soda, sodium ili simbol "NA " navedene na sastojak label . Također nastojte izbjegavati konzervanse kao što su MSG , sladila , mesnih tenderizers i sojinim umakom ( koji ima visok sadržaj soli ) .
