Prirodni Visok krvni pritisak tretmani

Ako ste s visokim krvnim tlakom dijagnosticirana , niste sami . American Heart Association procjenjuje da oko jedna od tri odrasle osobe u Sjedinjenim Državama ima visok krvni tlak . Vrlo je vjerojatno da je vaš liječnik će propisati lijek . Međutim , lijekovi za tlak , iako su učinkovita i potrebna , nisujedini način za kontrolu visokog krvnog tlaka . Pod vodstvom svog liječnika , možete kovati plan za snižavanje povišenog krvnog tlaka temelji se na nekim prirodnih tretmana . Vježba

Vježba bi trebala postati vaš prvi prioritet u pokušaju sniziti krvni tlak . Vježba jača srce tako što će raditi - međutim ,tip vježbanja je važno . Muscle building vježbe su važni za izgradnju jake tijelo , alidobra aerobna vježba 30 minutadnevno je jedina vrsta vježbe koja će pomoći u snižavanju krvnog tlaka . Vaše vježbanje mora biti redovita , a važno je imati na umu da je potrebno 30 do 60 dan prije nego što bilo učinak obično je primijetio . Aerobne vježbe uključuje i aktivnosti kao što je penjanje stepenicama , košenje travnjaka , kupanje , šetnju i bilo koji drugi koji uzdižemo srca .
Limit Natrij

Dok se povećanje svoje vježbe , početak smanjenja količine natrija u vašoj prehrani . Natrij doprinosi debljanju pomaganjem tjelesnu zadržavanje tekućine , što u konačnici povećava krvni pritisak i čini srce raditi teže nego što bi trebalo. Uz redovite kuhinjske soli , postoje mnoge druge stvari koje treba izbjegavati ili smanjiti , uključujući i konzervirano povrće i juhe, temeljca , meso tenderizer , pojačivača okusa , kao što su monosodium glutamat , soja tamari i odrezak umacima . Većina prerađene namirnice sadrže visoke razine natrija , pa pročitajte oznake pažljivo . I kloni fast food restorana , gdje je gotovo svaki predmet na jelovnicima se učitava s natrijem . Sjedinjene Države uputama Ministarstva poljoprivrede ukazuju na to da je osoba dnevni unos natrija treba biti pod 2300 miligrama dnevno , ali ako ste u borbi protiv visokog krvnog tlaka , trebali ograničiti unos natrija na manje od 1.800 miligrama dnevno .

Screenshot povećanje Kalij

Osim uklanjanju hrane s viškom natrija , pokušati povećati unos kalija , što može biti učinkovit u liječenju povišenog krvnog tlaka . Hrana bogata kalijem su avokado , banane , dinja, grejpa , suhe šljive, orezati sok i grožđice . Ove namirnice su također prirodno siromašna natrijem .
Smanjenje Sress Srpski Srpski

Stres je faktor visokog krvnog tlaka , tako da se eliminira stres u svakodnevnom životu treba postatiprioritet . Pod stresom , epinefrin i norepinefrin su pustili u krvotok , podizanje broja otkucaja srca i povećava krvni tlak . Joga i biofeedback su i prihvaćeni načina za opuštanje i smanjenje krvnog tlaka . Također može izgledati u meditaciju kao još jedan način da se može koristiti za kontrolu krvnog tlaka i smanjuju potrebu za lijekove na recept.
Razmislite dodataka

Neki prirodni dodaci smatraju učinkovite pomagala u smanjenju krvnog tlaka . Međutim , važno je da provjerite sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da su ti dodaci su prava stvar za vas i neće protiviti s bilo kojim drugim lijekovima koje trenutno uzimate . Ginkgo biloba ,antioksidans , i češnjak su dva dodataka ponekad se koriste u kontroli krvnog tlaka .