Prirodni načini da snize krvni tlak
Prema Nacionalnoj srce pluća i krvi Instituta , visoki krvni tlak povećava rizik od moždanog udara , bolesti bubrega i bolesti srca . Ako imate visok krvni tlak, ili hipertenziju , važno je poduzeti korake da ga kontroliraju . Iako lijekovi na recept su često propisane za niži krvni tlak , postoji nekoliko prirodnih načina srušiti krvni tlak bez pribjegavanja lijekovima . Promjene u načinu života
Promjene u načinu života može pomoći u prevenciji i kontroli povišenog krvnog tlaka . Jedite hranu koja naglašava mnogo voća , povrća, low - fat mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica . Smanjuje količinu zasićenih masti i soli u prehrani također mogu biti učinkovite . Prema Mayo Clinic, ograničava unos natrija na 1.500 mgdnevno će imati učinak na krvni tlak .
Održavanje zdrave težine kroz prehranu i vježbanje . Povećanje tjelesne aktivnosti za 30 minuta na dan može vam pomoći da izgubite težinu i pomoći sniziti krvni tlak .
Upravljati svojim stres . Pronađite načina da vam pomoći da se opustite , kao što prakticira vježbe dubokog disanja , meditacija i joga . Opustite se i dobiti dovoljno spavate .
Prestanite pušiti . Tijekom vremena , duhan stvrdne vaše arterije i oštećuje krvne žile zidova .
Piti alkohol u umjerenim količinama , kao što se može povisiti krvni tlak .
Alternativna medicina
Prema Mayo Clinic, određeni dodaci mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka . To su omega - 3 masne kiseline , češnjak, kalcij , alfa - linolenska kiselina, ulje Riblje i kakao . Dodaci se mogu uključiti u svoju prehranu kao hrana ili ih se može uzeti u tabletu ili obliku kapsula . Prije uzimanja bilo kakvih dodataka za upravljanje visok krvni tlak , razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da nema interakcije će se dogoditi s lijekovima koje trenutno uzimate .
Kad Prirodni lijekovi nisu dovoljno
Ako imate visok krvni tlak , važno je da radite sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo što je tijekom liječenja je prava stvar za vas . Ako je vaš krvni tlak previsok za vas da upravljaju sa same vježbe i promjene načina života , lijekovi na recept , kao što su beta blokatori, alfa blokatora, ACE inhibitori ili diuretika može biti potrebno smanjiti broj .
