Kako kontrolirati visoki krvni tlak - tihi ubojica

American Heart Association napomenuti da otprilike svaka treća odrasla osoba ima visok krvni tlak; Međutim , neki nisu svjesni toga , jer s visokim krvnim tlakom , nema nikakvih simptoma . Zbog potrebe nikakvih simptoma , visoki krvni tlak neotkriven može dovesti do drugih zdravstvenih problema , među kojima su zatajenja bubrega i moždani udar . Osim toga , jer su bez simptoma , visoki krvni tlak je označen kaotihi ubojica . Ispod su koraci za kako kontrolirati visoki krvni tlak, tihi ubojica . Upute Screenshot
1

Provjerite svoj ​​krvni tlak ujutro i navečer prije spavanja . Iako očitanja krvnog tlaka variraju , provjere svoj krvni tlak redovito će vam pomoći zadržati na istom nivou od bilo kakvih naglih promjena . To je najbolje ako ste kupiti vlastiti u kući krvnog tlaka monitor; Međutim , ako niste u mogućnosti , neke trgovine imaju mjesta gdje možete sjesti i uzeti svoj ​​krvni tlak .
2

Pratite što jedete i napraviti mudar izbor hrane . Na primjer , da ne bi trebali jesti visoke hrane u natrija . Prethoditi hranu poput šunke i slanine . Posjeta hrane oznake , i pobrinite se da razumijete porcije i koliko natrija u svakoj veličini posluživanja . Ako jedete dvije porcije , razumijem da je vaš unos natrija je dvostruka . Nadalje , ako je pretežak , gubitka težine je takođerključ za kontroliranje visokog krvnog tlaka .
3

Upravljanje stresom . Odredite što je uzrok stresa je i smišljaju načine ili metode kako bi se uklonili ili ublažiti stres . Nema postavljen način; Međutim , ono što najbolje radi za vas . Neke aktivnosti mogu uključivati ​​meditacija i joga .
4

uzmite propisane lijekove za sniženje krvnog tlaka , ako vaš visoki krvni tlak ne može kontrolirati prirodno ili uz dijetu . Pročitajte pločicu i postaviti sva pitanja , ako ste u nedoumici . Na primjer , ako uzimate dva različita krvni tlak pilule , oni ne mogu biti jednako učinkovit ako se uzima zajedno . Osim toga , neke od njih mogu se uzeti bez hrane i drugih s hranom .