Prirodni lijekovi za visoke sistolički krvni tlak

Više od 30 posto odraslih osoba u SAD-u imaju visok krvni tlak , također poznat kao hipertenzija . Neliječena visoki krvni tlak može uzrokovati dugoročno oštećenje bubrega, srca , mozga i očiju . Iako postoje mnogi lijekovi na recept za liječenje visokog krvnog tlaka , postoje neki prirodni lijekovi koji mogu pomoći u smanjenju rizika od dugoročnog oštećenja organa . O krvnog tlaka

Krvni tlak se mjeri po dva broja u milimetrima žive (mm Hg) i smatra se normalno kad je 120/80 ili niže . Sistolički krvni tlak jeveći broj , koji pokazuje tlak u krvnim žilama kad srce kuca . Dijastolički krvni tlak ,manji broj , pokazuje tlak kadsrce između otkucaja . Ljudi stariji od 65 godina imaju veću vjerojatnost za razvoj izolirani sistolički hipertenzija ( ish ) . To je stanje u kojemsistolički krvni tlak visok ( preko 140 ) , alidijastolički krvni tlak ostaje normalan (ispod 90 ) .

Visoki krvni tlak često nema simptome , ali može se pojaviti kronične glavobolje , vrtoglavice i smetnje vida . Krvni tlak treba redovito prati svog liječnika ; to se također može lako prati kod kuće koristeći automatizirani krvnog tlaka pljuska .

dodatke prehrani

I vaša dijeta i dodataka prehrani može igrati važnu ulogu u krvi - sniženje tlaka . Koenzim Q jedodatak prehrani naširoko koristi za svoje sposobnosti tkiva štiti . Također se smatra da se poveća tkiva opskrbu kisikom i korišten je učinkovito za smanjenje sistoličkog krvnog tlaka u bolesnika s ISH . Esencijalne masne kiseline , kao što su omega - 3 , prisutan u mnogim ribljim uljima , su pokazali da se poveća zdravlje kardiovaskularnog sustava . Omega - 3 masne kiseline u prehrani može se povećati za jesti više hladno - ribu --- uključujući losos --- ili uzimanje dodataka kao što su laneno ili riblje ulje . Češnjak se smatra da smanjuju krvni tlak i pružiti podršku kardiovaskularni ; to se može jesti u hrani ili uzeti kao kapsula . Ginseng i ginkgo biloba kako su mislili da se blage vazodilatatori i može pomoći u smanjenju krvnog tlaka .

Koenzim Q , omega - 3 i češnjak dodataka mogu se kupiti u većini velikih trgovinama , ljekarnama i trgovinama na zdrave hrane . Ginseng i ginkgo dodataka može se kupiti u trgovinama zdrave hrane ili specijaliziranim tržištima kao što su Whole Foods .
Život Mijenja

Postoji nekoliko promjena načina života koji može pomoći smanjiti sistolički krvni tlak . Stimulansi kao što su kofein iz kave , sokova ili čaja može povisiti krvni tlak , što se pušenja cigareta . Zaustavljanje tih navika je važno za dugoročno zdravlje kardiovaskularnog sustava . Pretilost je takođerpoznat suradnik na visokim krvnim tlakom i gubitka težine će smanjiti dugoročnu štetu mnogih tjelesnih organa . Previše soli ili natrija može dovesti do zadržavanja vode , što može povisiti krvni tlak .

Psihološki stres i napetost može izazvati vaš krvni tlak poletjeti uvis . Praksa smanjenje stresa kroz aktivnosti kao što su akupunktura , joga , meditacija ili masaža terapija . Umjerena tjelovježba i pravilna navike spavanja također bitno u pomaganju za promicanje kardiovaskularnog zdravlja i držati krvni tlak što je moguće manju kroz prirodnim sredstvima .