Utječe li izdržljivost na vaš krvni tlak?

Da, vježbe izdržljivosti mogu imati pozitivan učinak na krvni tlak.

Redovite vježbe izdržljivosti, poput trčanja, vožnje bicikla ili plivanja, mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka poboljšavajući rad srca i krvnih žila. Kada vježbate, otkucaji srca i krvni tlak se povećavaju. Zbog toga srčani mišić postaje jači i učinkovitiji u pumpanju krvi. Povećan protok krvi također pomaže proširiti i ojačati krvne žile, što dodatno snižava krvni tlak.

Osim toga, vježbe izdržljivosti mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju sna, a oboje je važno za kontrolu krvnog tlaka.

Količina vježbi izdržljivosti koju trebate raditi za snižavanje krvnog tlaka ovisit će o vašim osobnim okolnostima. Međutim, većina odraslih trebala bi težiti barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

Ako imate visok krvni tlak, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja.

*

*

Visoki krvni tlak
Visoki krvni tlak

  1. Prirodni Bilje za ekstremno visok krvni pritisak
  2. Kada bih trebao početi uzimanje krvnog tlaka medicina
  3. Cigarete i krvni tlak
  4. Kako koristiti automatsko krvni tlak pljuska
  5. Je općoj anesteziji sigurno za ljude s visokim krvnim tlakom
  6. Koje su opasnosti od visoko fruktozni kukuruzni sirup i hipertenziju
  7. Kako upravljati visoki krvni tlak bez lijekova
  8. Što se događa kada se krvne žile prošire?
  9. Što znači kada mlada žena od 31 godine ima nizak krvni tlak i visok puls?
  10. Krvni tlak tijekom vježbanja