Načini na sniziti krvni tlak

Visoki krvni tlak ili hipertenzija , može biti" tiha " bolest --- to ponekad ne pokazuje nikakve simptome za nekoliko godina . No, to može oštetiti krvne žile i povećati rizik za moždani udar , bolesti bubrega i bolesti srca , a također može uzrokovati otvrdnuće arterija . Tu su i recept i prirodni načini za snižavanje krvnog tlaka dostupni . Lijekovi

lijekove na recept jefrontline tretman za one s hipertenzijom već dijagnosticiran . Više od jedan lijek često propisuje za liječenje . Uobičajene vrste lijekova antihipertenziva uključuje diuretike , beta blokatori , ACE inhibitore , blokatore kalcijevih kanala i alfa blokatora .

Diuretici su voda pilule koje pomažu osloboditi tijelo od viška natrija i tekućine , dok je beta blokatori raditi blokirati učinke adrenalin , i ACE inhibitori spriječiti krvne žile od stežuća iz kemijske angiotenzin II . Blokatori kalcijevih kanala rade blokirati kalcija od ulaska stanice , sprječavajući krvne žile od constricting . Alfa blokatori pomoći zadržati krvne žile otvorene .

Uobičajene nuspojave antihipertenzivnih lijekova na recept su vrtoglavica kada se ide od polaganja /sjedi na stoji , niske razine kalija u krvi , nesanica, pospanost , suha usta, glavobolja , nadutost, zatvor i depresija . Muškarci ponekad imaju seksualne nuspojave .
Život

Imajući stres na rukovanje razini je važno u upravljanju hipertenzije , kao stres uzrokuje krvni tlak razine rasti privremeno . Ako patite od stalne ili čestim stresom , to može postati problematično . Praksa oblik opuštanja , poput meditacije ili joge sniziti razinu stresa .

To je takođerdobra ideja da bi svoju težinu na zdrav razini . Ljudi koji su pretili imaju veću vjerojatnost za razvoj hipertenzije . Višeosoba teži , više pritisaktijelo treba kružiti krvi kroz arterije . Pratite DASH dijeta ( vidi dolje ) i vježbe na redovnoj osnovi . Kardiovaskularne vježbe je izuzetno korisna . Cilj za vježbanje najmanje pet satitjedno . Čak i aktivnost oko kuće , kao što su vrtlarstvo , može napraviti razliku .

Monitor svoj krvni tlak redovito . Pazi za sve trendove . Uzimajući krvnog tlaka kod kuće može osigurati da se ne pate od " bijeli kaput " hipertenzije ili visokog krvnog tlaka u liječničkoj ordinaciji . Možete kupiti at-home krvnog tlaka monitor iz vaše lokalne ljekarne .
Dijeta

postojiposebna prehrana da bi visoki krvni tlak pod nazivom DASH ( dijetetski pristupi stop Hipertenzija ) . Ovaj plan prehrane uključuje osam do deset porcija voća i povrća , sedam do osam porcija cjelovitih žitarica , dva do tri obroka low - fat mliječnih proizvoda , a manje od dvije porcije mesa dnevno . DASH radi na niži sistolički krvni tlak (gornji broj od čitanja krvnog tlaka ) s više od 11 poena i dijastoličkog krvnog tlaka (donji broj čitanje krvnog tlaka ) za više od pet poena . DASH je također niska u masti i kolesterola . Konzumacija crvenog mesa , slatkiša i šećera su ograničene .

Omega - 3 masne kiseline također pomaže u niži krvni tlak . Riba i riblje ulje dodataka suveliki izvor omega - 3 masnih kiselina .

Prema članku objavljenom HealthDay News je u srpnju 2009 ,međunarodni prehrana studija pokazala je 4,74 posto veći unos glutaminske kiseline ( aminokiselina u biljnim proteinima ) konzumirati kao dio ukupnog proteina rezultira smanjenjem 1,5 do 3 poena u prosječnom sistoličkog krvnog tlaka i 1 naprama 1,6 točka niži dijastoličkog krvnog tlaka .