Početna lijekova za smanjenje krvnog tlaka
Visok krvni tlak može često bitisymptomless bolest , i često je samo otkrivena tijekom rutinskog zdravstvenog pregleda . Zdrav krvni tlak čitanja je između 120/80 za osobe u dobi od 30 do 50 , i lagano povećava s godinama . Postoje mnogi home lijekova koji će vam pomoći sniziti visoki čitanje krvnog tlaka . To , u kombinaciji s zdraviji stil života , će smanjiti krvni tlak učinkovito i sa lakoćom . Značaj
Jedna od prvih stvari koje trebate suditi ako ste se suočili visok krvni tlak je dobiti točne čitanja od svog liječnika . To bi trebao biti rutinski prati svake tri godine , ili češće ako je vaš liječnik to smatra nužnim . Kad imate točno očitanje , znat ćete kako nastaviti sa svojim planom liječenja . Konvencionalni tretmani uključuju beta blokatore ili inhibitore ACE . Ponekad su to propisano uz diuretike, koji će pomoćitijelu da eliminira tekućine . Uz lijekove , što će vjerojatno biti više od savjetovao napraviti pozitivne promjene u načinu života . Neke od tih promjena može biti u kombinaciji s prirodnim home pravni lijek strategije .
Mršavljenje i vježba
Jedna od osnovnih stvari koje možete učiniti kako bi sniziti krvni tlak je gube na težini . Čak i gubljenja £ 10 može sniziti visoki krvni tlak čitanja po nekoliko točaka . Uključujući vježbe u svojim svakodnevnim aktivnostima jeoptimalan način da izgubite težinu i postati zdraviji . Pokušajte dodavanjem samo trideset minuta svakodnevnog vježbanja , još ako je to moguće . Ljudi koji vježbaju redovito će obično imaju niži krvni tlak . Hodanje , plivanje , biciklizam i ples su svi idealni aktivnosti .
Prednosti Promjene u načinu života
osnovni kućni lijek za snižavanje povišenog krvnog tlaka je prestanak pušenja . Tu stvarno nije jedna stvar koju možete učiniti da će imati veći utjecaj na vaše zdravlje . Pušači s visokim krvnim tlakom imaju povećani rizik od srčanih disease.Eliminating alkohola iz vašeg života je još jedan home pravni lijek u pravom smjeru . Alkohol je puno kalorija , a ako uzimati dovoljno od njega , što će se udebljati , a koje bi mogle negativno utjecati na vaš krvni tlak . Odustanite od alkohola za dobro , i primijetiti značajno poboljšanje u vaše zdravlje .
Učinci zdravoj prehrani
Smetnje zdrave prehrane koja uključuje povrće, voće, žitarice i zdrave matice jeveliki lijek za visoki krvni tlak koji možete učiniti kod kuće , kao i kada ručati . Pokušajte ne jesti što više crvenog mesa , i uključi više ribe i cjelovitih namirnica u prehranu . Dobro pravilo je jesti nešto zeleno u svakom obroku . To može biti izazov , ali to jejednostavan način da napravite lifestyle change.Avoid pomoću soli za stolom . Natrij - hrana bogata potaknuti visoki krvni tlak . Uklonili sol iz svoje kuhinje . Posjeta hrane oznake kako bi se utvrdilo koliko natrij u hrani koju kupuju . Postojinevjerojatna količina natrija u većini prerađene hrane . Odaberite niže verzije natrija , ako su dostupni . Sezona je vaš dom kuha hranu s travama i začinima za isto toliko okusa , bez natrija .
Kofein -Free Life
Odustajanje kofein može bitinaporan proces , osobito ako su ovisni o ispijanja kave ili kofeinom pića za dugo vremena . Kofein je poznat podići krvni tlak , pa izaberite bez kofeina umjesto. Prebaci na biljni čajevi poput zelenog čaja , i držati kofein na minimum . S obzirom na vrijeme , od vas će biti u mogućnosti to kick kofeina naviku i dalje funkcionirati tijekom dana .
Dobra hrana
Neke određene namirnice koje mogu sniziti krvni tlak su banane , koje su bogate kalijem; celer , još jedan veliki hrana za snižavanje krvnog tlaka; tofu , dinje i leća . Čak i čokolada ima zdravstvene prednosti koje može sniziti krvni tlak , ali budite sigurni da se drže s tamnom čokoladom za najbolji rezultat . Samo ne jedu previše čokolade ! Celer posebno je koristi od grčkih vremena kao lijek mamurluka i krvi razrjeđivačem . To značajno smanjuje krvni tlak za opuštanje mišićnog tkiva u stijenkama arterija , što poboljšava krvne flow.Melons imaju visok sadržaj kalija , što ih čini dobar kandidat za snižavanje krvnog pressure.In dodatak , krumpiri su zdravstvene prednosti koje se protežu do visokog krvnog tlaka . Njihov sok ima antibiotska svojstva , te pomaže snižavanje povišenog krvnog pressure.Incorporating promjenu prehrane, vježbanja , ograničavajući alkohol i kofein , pomoći će u smanjenju krvnog tlaka u one osobe koje su sklone visokim simptoma krvnog tlaka . Međutim , prije nego krećemo na novom programu promjenom načina života , posavjetujte se s liječnikom . To još uvijek može biti potrebno uzeti lijekove za krvni pritisak , kao što ugraditi neke home lijekova u svoj svakodnevni život .
